Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թեփ հում
  5. Compare
  6. Թեփ հում vs. Օմարներ հում

Համեմատել Թեփ հում և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +518.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +183%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1980.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +355.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9953.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +234.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +118.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.449mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Օմարներ հում DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.056mg 242%
Պղինձ 0.403mg 1.349mg 105%
Վիտամին B1 1.17mg 0.02mg 96%
Ֆոսֆոր 734mg 161mg 82%
Երկաթ 5.41mg 0.26mg 64%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 0g 62%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Մագնեզիում 235mg 38mg 47%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Սելեն 45.2µg 63.6µg 33%
Ածխաջրեր 66.22g 0g 22%
Նատրիում 4mg 423mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.296g 16%
Վիտամին B2 0.22mg 0.014mg 16%
Կալիում 566mg 200mg 11%
Folate, total 52µg 10µg 11%
Ճարպեր 7.03g 0.75g 10%
Կալորիականություն 246kcal 77kcal 8%
Choline, total 32.2mg 70.3mg 7%
Վիտամին B6 0.165mg 0.104mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.181g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.22g 5%
Վիտամին B3 0.934mg 1.591mg 4%
Ցինկ 3.11mg 3.53mg 4%
Վիտամին K 3.2µg 0µg 3%
Կալցիում 58mg 84mg 3%
Սպիտակուցներ 17.3g 16.52g 2%
Վիտամին B5 1.494mg 1.449mg 1%
Վիտամին E 1.01mg 0.87mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 1.45g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.374mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.76mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.68mg 0%
Վալին 0.964mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +837.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1135.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +980%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +834.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: