Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +470%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +389.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +680.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +420.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +893.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2110.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +470%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +389.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +680.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +420.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +893.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2110.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թեփ
0
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +523.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +970.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +631.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2040%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +9183.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +523.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +970.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +631.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2040%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +9183.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +993.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +537.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +602.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +450.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +483.7%
3% 11% 84%
Սպիտակուցներ: 3.21 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 11.44 գ
Ջուր: 84 գ
Այլ: 0.49 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +993.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +537.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +602.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +450.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +483.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +373.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +705.6%
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.163 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.291 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.339 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +373.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +705.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թեփ Սիսեռ հում
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ Սիսեռ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.84g 50.75g Սիսեռ հում
Սպիտակուցներ 3.21g 20.47g Սիսեռ հում
Ճարպեր 0.86g 6.04g Սիսեռ հում
Ածխաջրեր 11.44g 62.95g Սիսեռ հում
Կալորիականություն 40kcal 378kcal Սիսեռ հում
Շաքար 10.7g Թեփ
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 12.2g Սիսեռ հում
Կալցիում 10mg 57mg Սիսեռ հում
Երկաթ 0.88mg 4.31mg Սիսեռ հում
Մագնեզիում 40mg 79mg Սիսեռ հում
Ֆոսֆոր 119mg 252mg Սիսեռ հում
Կալիում 92mg 718mg Սիսեռ հում
Նատրիում 1mg 24mg Թեփ
Ցինկ 0.53mg 2.76mg Սիսեռ հում
Պղինձ 0.066mg 0.656mg Սիսեռ հում
Մանգան 0.964mg 21.306mg Սիսեռ հում
Սելեն 7.7µg 0µg Թեփ
Վիտամին A 0IU 67IU Սիսեռ հում
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Սիսեռ հում
Վիտամին E 0.82mg Սիսեռ հում
Վիտամին C 0mg 4mg Սիսեռ հում
Վիտամին B1 0.16mg 0.477mg Սիսեռ հում
Վիտամին B2 0.034mg 0.212mg Սիսեռ հում
Վիտամին B3 0.144mg 1.541mg Սիսեռ հում
Վիտամին B5 0.217mg 1.588mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 0.025mg 0.535mg Սիսեռ հում
Folate, total 6µg 557µg Սիսեռ հում
Վիտամին K 9µg Սիսեռ հում
Տրիպտոֆան 0.057mg 0.2mg Սիսեռ հում
Տրեոնին 0.086mg 0.766mg Սիսեռ հում
Իզոլեյցին 0.114mg 0.882mg Սիսեռ հում
Լեյցին 0.235mg 1.465mg Սիսեռ հում
Լիզին 0.13mg 1.377mg Սիսեռ հում
Մեթիոնին 0.057mg 0.27mg Սիսեռ հում
Ֆենիլալանին 0.155mg 1.103mg Սիսեռ հում
Վալին 0.165mg 0.865mg Սիսեռ հում
Հիստիդին 0.07mg 0.566mg Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 0.163g 0.603g Թեփ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.291g 1.377g Սիսեռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339g 2.731g Սիսեռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թեփ Սիսեռ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Թեփ
74%
Սիսեռ հում
Mineral Summary Score
33%
Թեփ
348%
Սիսեռ հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թեփ
Թեփ is lower in Շաքար (difference - 10.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ
Թեփ is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թեփ
Թեփ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.44g)
Which food is cheaper?
Թեփ
Թեփ is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: