Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -95.8%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Кальций +470%
Содержит больше Железо +389.8%
Содержит больше Магний +97.5%
Содержит больше Фосфор +111.8%
Содержит больше Калий +680.4%
Содержит больше Цинк +420.8%
Содержит больше Медь +893.9%
Содержит больше Марганец +2110.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Содержит меньше Натрий -95.8%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Кальций +470%
Содержит больше Железо +389.8%
Содержит больше Магний +97.5%
Содержит больше Фосфор +111.8%
Содержит больше Калий +680.4%
Содержит больше Цинк +420.8%
Содержит больше Медь +893.9%
Содержит больше Марганец +2110.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +198.1%
Содержит больше Витамин B2 +523.5%
Содержит больше Витамин B3 +970.1%
Содержит больше Витамин B5 +631.8%
Содержит больше Витамин B6 +2040%
Содержит больше Витамин B9, общий +9183.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +198.1%
Содержит больше Витамин B2 +523.5%
Содержит больше Витамин B3 +970.1%
Содержит больше Витамин B5 +631.8%
Содержит больше Витамин B6 +2040%
Содержит больше Витамин B9, общий +9183.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +993.8%
Содержит больше Белки +537.7%
Содержит больше Жиры +602.3%
Содержит больше Углеводы +450.3%
Содержит больше Другое +483.7%
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше Вода +993.8%
Содержит больше Белки +537.7%
Содержит больше Жиры +602.3%
Содержит больше Углеводы +450.3%
Содержит больше Другое +483.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -73%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +373.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +705.6%
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: 2.731 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -73%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +373.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +705.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби Нут сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Нут сырой Мнение
8.84g 50.75g Нут сырой
Белки 3.21g 20.47g Нут сырой
Жиры 0.86g 6.04g Нут сырой
Углеводы 11.44g 62.95g Нут сырой
Калорийность 40kcal 378kcal Нут сырой
Сахар 10.7g Отруби
Клетчатка 2.6g 12.2g Нут сырой
Кальций 10mg 57mg Нут сырой
Железо 0.88mg 4.31mg Нут сырой
Магний 40mg 79mg Нут сырой
Фосфор 119mg 252mg Нут сырой
Калий 92mg 718mg Нут сырой
Натрий 1mg 24mg Отруби
Цинк 0.53mg 2.76mg Нут сырой
Медь 0.066mg 0.656mg Нут сырой
Марганец 0.964mg 21.306mg Нут сырой
Селен 7.7µg 0µg Отруби
Витамин A 0IU 67IU Нут сырой
Витамин A, RAE 0µg 3µg Нут сырой
Витамин E 0.82mg Нут сырой
Витамин C 0mg 4mg Нут сырой
Витамин B1 0.16mg 0.477mg Нут сырой
Витамин B2 0.034mg 0.212mg Нут сырой
Витамин B3 0.144mg 1.541mg Нут сырой
Витамин B5 0.217mg 1.588mg Нут сырой
Витамин B6 0.025mg 0.535mg Нут сырой
Витамин B9, общий 6µg 557µg Нут сырой
Витамин K 9µg Нут сырой
Триптофан 0.057mg 0.2mg Нут сырой
Треонин 0.086mg 0.766mg Нут сырой
Изолейцин 0.114mg 0.882mg Нут сырой
Лейцин 0.235mg 1.465mg Нут сырой
Лизин 0.13mg 1.377mg Нут сырой
Метионин 0.057mg 0.27mg Нут сырой
Фенилаланин 0.155mg 1.103mg Нут сырой
Валин 0.165mg 0.865mg Нут сырой
Гистидин 0.07mg 0.566mg Нут сырой
Насыщенные жиры 0.163g 0.603g Отруби
Мононенасыщенные жиры 0.291g 1.377g Нут сырой
Полиненасыщенные жиры 0.339g 2.731g Нут сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби Нут сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Отруби
74%
Нут сырой
Итоговая оценка минералов
33%
Отруби
348%
Нут сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.44g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $1)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут сырой
Гликемический индекс продукта Нут сырой ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.