Համեմատել Թեփ և Սպանախ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +112.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +413.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +117.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1260% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +406.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +305.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +163.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +43.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +68.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +49.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +594.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +240.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +868% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2333.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 411% | |
| Վիտամին A | 0µg | 524µg | 58% |
| Folate, total | 6µg | 146µg | 35% |
| Երկաթ | 0.88mg | 3.57mg | 34% |
| Վիտամին B6 | 0.025mg | 0.242mg | 17% |
| Վիտամին B2 | 0.034mg | 0.236mg | 16% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 14% | |
| Կալցիում | 10mg | 136mg | 13% |
| Պղինձ | 0.066mg | 0.174mg | 12% |
| Վիտամին C | 0mg | 9.8mg | 11% |
| Մագնեզիում | 40mg | 87mg | 11% |
| Կալիում | 92mg | 466mg | 11% |
| Սելեն | 7.7µg | 1.5µg | 11% |
| Ֆոսֆոր | 119mg | 56mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.16mg | 0.095mg | 5% |
| Choline, total | 19.7mg | 4% | |
| Ածխաջրեր | 11.44g | 3.75g | 3% |
| Նատրիում | 1mg | 70mg | 3% |
| Ցինկ | 0.53mg | 0.76mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.144mg | 0.49mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.339g | 0.109g | 2% |
| Կալորիականություն | 40kcal | 23kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.86g | 0.26g | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 2.4g | 1% |
| Մանգան | 0.964mg | 0.935mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.217mg | 0.145mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.163g | 0.043g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.291g | 0.006g | 1% |
| Սպիտակուցներ | 3.21g | 2.97g | 0% |
| Protein per 100 calories | 8g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 125kcal | 77kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 250g | 435g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.84g | 1.35g | N/A |
| Շաքար | 0.43g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.057mg | 0.04mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.127mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.152mg | 0% |
| Լեյցին | 0.235mg | 0.231mg | 0% |
| Լիզին | 0.13mg | 0.182mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.057mg | 0.055mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.155mg | 0.134mg | 0% |
| Վալին | 0.165mg | 0.168mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.07mg | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +230.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +205.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.97g
հավասար
Ջուր
~91.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +211% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -73.6% |
