Համեմատել Թթվասեր և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թթվասեր

1

Խտացրած կաթ

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-44.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+101.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+248.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+197.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+261%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թթվասեր

4

Խտացրած կաթ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+155%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+46.7%

հավասար Folate, total ~11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	85mg	253mg	24%
Սելեն	4.1µg	14.8µg	19%
Ածխաջրեր	7g	54.4g	16%
Վիտամին B5		0.75mg	15%
Հագեցած ճարպ	8.7g	5.486g	15%
Կալցիում	141mg	284mg	14%
Վիտամին B2	0.24mg	0.416mg	14%
Choline, total	19.2mg	89.1mg	13%
Ճարպեր	14.1g	8.7g	8%
Կալորիականություն	181kcal	321kcal	7%
Ցինկ	0.27mg	0.94mg	6%
Վիտամին B12	0.3µg	0.44µg	6%
Կալիում	211mg	371mg	5%
Վիտամին A	119µg	74µg	5%
Մագնեզիում	11mg	26mg	4%
Վիտամին B1	0.04mg	0.09mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.1g	2.427g	4%
Սպիտակուցներ	7g	7.91g	2%
Վիտամին C	0.9mg	2.6mg	2%
Երկաթ	0.06mg	0.19mg	2%
Նատրիում	70mg	127mg	2%
Վիտամին E	0.4mg	0.16mg	2%
Վիտամին B6	0.02mg	0.051mg	2%
Վիտամին D	10 IU	6 IU	1%
Պղինձ	0.01mg	0.015mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg	0.2µg	1%
Վիտամին B3	0.07mg	0.21mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.5g	0.337g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7g	54.4g	N/A
Խոլեստերին	35mg	34mg	0%
Շաքար	0.3g	54.4g	N/A
Մանգան		0.006mg	0%
Վիտամին K	0.7µg	0.6µg	0%
Folate, total	11µg	11µg	0%
Տրիպտոֆան		0.112mg	0%
Տրեոնին		0.357mg	0%
Իզոլեյցին		0.479mg	0%
Լեյցին		0.775mg	0%
Լիզին		0.627mg	0%
Մեթիոնին		0.198mg	0%
Ֆենիլալանին		0.382mg	0%
Վալին		0.529mg	0%
Հիստիդին		0.214mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թթվասեր

2

Սպիտակուցներ: 7 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 7 գ

Ջուր: 71 գ

Այլ: 0.9 գ

Խտացրած կաթ

3

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 8.7 գ

Ածխաջրեր: 54.4 գ

Ջուր: 27.16 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+161.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+677.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+103.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թթվասեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.7 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.1 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.5 գ

Խտացրած կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+48.4%