Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխկու շաքար և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխկու շաքար vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 27% 24% 60% 33% 165% 1.3% 1.4% 577% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +944.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +461.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1933.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.4%
հավասար Կալցիում ~82mg
հավասար Կալիում ~299mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2.3% 3% 0.75% 2.9% 0.69% 0% 0% 0% 1.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +410.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +7066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +485.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
91% 8%
Սպիտակուցներ: 0.1 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 90.9 գ
Ջուր: 8 գ
Այլ: 0.8 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1120.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1830%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1019.8%
հավասար Ճարպեր ~0.19g
հավասար Այլ ~0.85գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 32% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.1 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +270.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թխկու շաքար Բամիա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխկու շաքար Բամիա DV% diff.
Մանգան 4.422mg 0.788mg 158%
Ցինկ 6.06mg 0.58mg 50%
Ածխաջրեր 90.9g 7.45g 28%
Վիտամին K 0µg 31.3µg 26%
Վիտամին C 0mg 23mg 26%
Կալորիականություն 354kcal 33kcal 16%
Վիտամին B6 0.003mg 0.215mg 16%
Վիտամին B1 0.009mg 0.2mg 16%
Folate, total 0µg 60µg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Երկաթ 1.61mg 0.62mg 12%
Մագնեզիում 19mg 57mg 9%
Ֆոսֆոր 3mg 61mg 8%
Վիտամին B3 0.04mg 1mg 6%
Սպիտակուցներ 0.1g 1.93g 4%
Վիտամին B5 0.048mg 0.245mg 4%
Վիտամին A 0µg 36µg 4%
Վիտամին B2 0.013mg 0.06mg 4%
Choline, total 2.1mg 12.3mg 2%
Վիտամին E 0mg 0.27mg 2%
Կալիում 274mg 299mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.57g 1%
Կալցիում 90mg 82mg 1%
Պղինձ 0.099mg 0.109mg 1%
Ճարպեր 0.2g 0.19g 0%
Զուտ ածխաջրեր 90.9g 4.25g N/A
Շաքար 84.87g 1.48g N/A
Օսլա 0.34g 0%
Նատրիում 11mg 7mg 0%
Սելեն 0.8µg 0.7µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.036g 0.026g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.017g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.1g 0.027g 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0%
Լիզին 0.081mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0%
Վալին 0.091mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թխկու շաքար Բամիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1%
Թխկու շաքար
29%
Բամիա
Mineral Summary Score
91%
Թխկու շաքար
30%
Բամիա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Թխկու շաքար
Թխկու շաքար is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is lower in Շաքար?
Բամիա
Բամիա is lower in Շաքար (difference - 83.39g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is cheaper?
Բամիա
Բամիա is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխկու շաքար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169658/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: