Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Թխվածք
  5. Compare
  6. Թխվածք vs. Պալտուս հում

Համեմատել Թխվածք և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +287.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +280%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +339.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +173.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +563.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +177.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +16000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +865.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 137%
Վիտամին B12 0µg 1µg 42%
Ճարպեր 38.1g 13.84g 37%
Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597g 8.378g 33%
Հագեցած ճարպ 9.643g 2.419g 33%
Վիտամին B6 0.021mg 0.42mg 31%
Վիտամին B1 0.398mg 0.06mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894g 1.367g 24%
Երկաթ 2.56mg 0.66mg 24%
Սելեն 24.2µg 36.5µg 22%
Մանգան 0.488mg 0.012mg 21%
Folate, total 78µg 1µg 19%
Կալորիականություն 551kcal 186kcal 18%
Վիտամին B3 4.168mg 1.5mg 17%
Վիտամին B2 0.283mg 0.08mg 16%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Ածխաջրեր 45.1g 0g 15%
Ֆոսֆոր 60mg 164mg 15%
Սպիտակուցներ 7.3g 14.37g 14%
Վիտամին K 16.1µg 0.1µg 13%
Choline, total 6.4mg 61.8mg 10%
Պղինձ 0.114mg 0.03mg 9%
Նատրիում 249mg 80mg 7%
Կալիում 61mg 268mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Վիտամին B5 0mg 0.25mg 5%
Մագնեզիում 16mg 26mg 2%
Վիտամին A 0µg 14µg 2%
Կալցիում 10mg 3mg 1%
Ցինկ 0.53mg 0.4mg 1%
Վիտամին E 0.54mg 0.73mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 43.6g 0g N/A
Շաքար 0.74g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.196mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.272mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.508mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.142mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.362mg 0.561mg 0%
Վալին 0.308mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.156mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 38% 45% 9%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 38.1 գ
Ածխաջրեր: 45.1 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +726.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 60% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +258%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: