Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածք և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +365.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +470%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +324.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +586.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +349.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +16000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +915.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 38% 45% 9%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 38.1 գ
Ածխաջրեր: 45.1 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5421.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +828.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 60% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13656.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2322.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թխվածք Սաիրա հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Ճարպեր 38.1g 0.69g 58%
Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597g 0.157g 54%
Հագեցած ճարպ 9.643g 0.118g 43%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894g 0.202g 31%
Վիտամին B1 0.398mg 0.058mg 28%
Երկաթ 2.56mg 0.55mg 25%
Սպիտակուցներ 7.3g 19.26g 24%
Ֆոսֆոր 60mg 220mg 23%
Կալորիականություն 551kcal 88kcal 23%
Սելեն 24.2µg 12.6µg 21%
Վիտամին B2 0.283mg 0.063mg 17%
Folate, total 78µg 15µg 16%
Ածխաջրեր 45.1g 0g 15%
Վիտամին B5 0mg 0.75mg 15%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Վիտամին K 16.1µg 0.1µg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 13%
Վիտամին B3 4.168mg 2.3mg 12%
Վիտամին D 99IU 12%
Choline, total 6.4mg 65mg 11%
Մանգան 0.488mg 0.24mg 11%
Նատրիում 249mg 39mg 9%
Պղինձ 0.114mg 0.051mg 7%
Վիտամին B6 0.021mg 0.117mg 7%
Կալիում 61mg 259mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Կալցիում 10mg 57mg 5%
Մագնեզիում 16mg 31mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Վիտամին E 0.54mg 0.2mg 2%
Վիտամին A 0µg 21µg 2%
Ցինկ 0.53mg 0.67mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 43.6g 0g N/A
Շաքար 0.74g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.196mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.272mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.508mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.142mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.362mg 0.752mg 0%
Վալին 0.308mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.156mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թխվածք Սաիրա հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Թխվածք
39%
Սաիրա հում
Mineral Summary Score
42%
Թխվածք
32%
Սաիրա հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Շաքար (difference - 0.74g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Նատրիում (difference - 210mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.525g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Խոլեստերին (difference - 39mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: