Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածք և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +560%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +752.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +323.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +203.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1890%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +340.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1852.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1487.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք Սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 12µg 500%
Նատրիում 249mg 4450mg 183%
Վիտամին D 1006IU 126%
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 126%
Սելեն 24.2µg 73.4µg 89%
Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597g 8.32g 33%
Վիտամին B1 0.398mg 0.02mg 32%
Խոլեստերին 0mg 95mg 32%
Վիտամին B6 0.021mg 0.41mg 30%
Ֆոսֆոր 60mg 254mg 28%
Սպիտակուցներ 7.3g 18.5g 22%
Մանգան 0.488mg 21%
Ճարպեր 38.1g 25.1g 20%
Choline, total 6.4mg 101.6mg 17%
Folate, total 78µg 15µg 16%
Երկաթ 2.56mg 1.4mg 15%
Ածխաջրեր 45.1g 0g 15%
Կալիում 61mg 520mg 14%
Կալորիականություն 551kcal 305kcal 12%
Վիտամին E 0.54mg 2.38mg 12%
Հագեցած ճարպ 9.643g 7.148g 11%
Մագնեզիում 16mg 60mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894g 6.21g 9%
Վիտամին B2 0.283mg 0.19mg 7%
Վիտամին K 16.1µg 7.8µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Կալցիում 10mg 66mg 6%
Վիտամին B3 4.168mg 3.3mg 5%
Ցինկ 0.53mg 1.1mg 5%
Վիտամին A 0µg 47µg 5%
Պղինձ 0.114mg 0.1mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 43.6g 0g N/A
Շաքար 0.74g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.196mg 0%
Իզոլեյցին 0.272mg 0%
Լեյցին 0.508mg 0%
Լիզին 0.142mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0%
Ֆենիլալանին 0.362mg 0%
Վալին 0.308mg 0%
Հիստիդին 0.156mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 1.619g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 2.965g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 38% 45% 9%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 38.1 գ
Ածխաջրեր: 45.1 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1 գ
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +405.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1240%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 60% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +159.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: