Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածք և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +224.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1776.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +92.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~59mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +906.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +873.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 38% 45% 9%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 38.1 գ
Ածխաջրեր: 45.1 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +277.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +609.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +178%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 60% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +90.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թխվածք Սպրեդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք Սպրեդ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597g 7.584g 35%
Նատրիում 249mg 1013mg 33%
Ճարպեր 38.1g 17.34g 32%
Սելեն 24.2µg 9.7µg 26%
Երկաթ 2.56mg 0.79mg 22%
Մանգան 0.488mg 0.026mg 20%
Folate, total 78µg 2µg 19%
Վիտամին B1 0.398mg 0.172mg 19%
Հագեցած ճարպ 9.643g 5.977g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894g 2.565g 16%
Կալորիականություն 551kcal 235kcal 16%
Վիտամին B3 4.168mg 1.73mg 15%
Խոլեստերին 0mg 38mg 13%
Վիտամին K 16.1µg 1.6µg 12%
Ածխաջրեր 45.1g 11.94g 11%
Վիտամին B2 0.283mg 0.134mg 11%
Choline, total 6.4mg 62.3mg 10%
Վիտամին B5 0mg 0.43mg 9%
Վիտամին B6 0.021mg 0.12mg 8%
Վիտամին E 0.54mg 1.74mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0.2g 5%
Ցինկ 0.53mg 1.02mg 4%
Վիտամին A 0µg 26µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին D 22IU 3%
Մագնեզիում 16mg 8mg 2%
Պղինձ 0.114mg 0.13mg 2%
Սպիտակուցներ 7.3g 7.66g 1%
Կալիում 61mg 110mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 43.6g 11.74g N/A
Կալցիում 10mg 12mg 0%
Շաքար 0.74g 0g N/A
Ֆոսֆոր 60mg 59mg 0%
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.196mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.272mg 0.334mg 0%
Լեյցին 0.508mg 0.6mg 0%
Լիզին 0.142mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.362mg 0.301mg 0%
Վալին 0.308mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.156mg 0.279mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թխվածք Սպրեդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Թխվածք
30%
Սպրեդ
Mineral Summary Score
42%
Թխվածք
33%
Սպրեդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Շաքար (difference - 0.74g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.666g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Նատրիում (difference - 764mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: