Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածք և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +413.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8457%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +654.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +545%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +64%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +419.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +873.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +271.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +5107.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 38% 45% 9%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 38.1 գ
Ածխաջրեր: 45.1 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +949.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1059.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +733.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 60% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4408.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +952.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թխվածք Տավարի լյարդ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 59.3µg 2471%
Պղինձ 0.114mg 9.755mg 1071%
Վիտամին A 0µg 4968µg 552%
Վիտամին B2 0.283mg 2.755mg 190%
Վիտամին B5 0mg 7.173mg 143%
Խոլեստերին 0mg 275mg 92%
Վիտամին B6 0.021mg 1.083mg 82%
Choline, total 6.4mg 333.3mg 59%
Վիտամին B3 4.168mg 13.175mg 56%
Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597g 0.479g 53%
Folate, total 78µg 290µg 53%
Ճարպեր 38.1g 3.63g 53%
Ֆոսֆոր 60mg 387mg 47%
Հագեցած ճարպ 9.643g 1.233g 38%
Ցինկ 0.53mg 4mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894g 0.465g 30%
Երկաթ 2.56mg 4.9mg 29%
Սելեն 24.2µg 39.7µg 28%
Սպիտակուցներ 7.3g 20.36g 26%
Կալորիականություն 551kcal 135kcal 21%
Վիտամին B1 0.398mg 0.189mg 17%
Ածխաջրեր 45.1g 3.89g 14%
Վիտամին K 16.1µg 3.1µg 11%
Նատրիում 249mg 69mg 8%
Մանգան 0.488mg 0.31mg 8%
Կալիում 61mg 313mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Վիտամին E 0.54mg 0.38mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Կալցիում 10mg 5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 43.6g 3.89g N/A
Մագնեզիում 16mg 18mg 0%
Շաքար 0.74g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.196mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.272mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.508mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.142mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.362mg 1.084mg 0%
Վալին 0.308mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.156mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թխվածք Տավարի լյարդ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Թխվածք
855%
Տավարի լյարդ հում
Mineral Summary Score
42%
Թխվածք
402%
Տավարի լյարդ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Շաքար (difference - 0.74g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Նատրիում (difference - 180mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.41g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in minerals?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Խոլեստերին (difference - 275mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: