Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Թխվածք «արքայախնձոր»
  5. Compare
  6. Թխվածք «արքայախնձոր» vs. Ուրադ

Համեմատել Թխվածք «արքայախնձոր» և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք «արքայախնձոր» vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1953.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +777.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +411.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1027.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +980.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +362.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +336.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55944%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +348.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +726.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +730.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք «արքայախնձոր» Ուրադ DV% diff.
Վիտամին B1 153mg 0.273mg 12727%
Պղինձ 0.087mg 0.981mg 99%
Երկաթ 1.48mg 7.57mg 76%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 18.3g 70%
Մագնեզիում 13mg 267mg 60%
Մանգան 0.35mg 1.527mg 51%
Folate, total 26µg 216µg 48%
Սպիտակուցներ 3.5g 25.21g 43%
Ֆոսֆոր 82mg 379mg 42%
Ցինկ 0.31mg 3.35mg 28%
Կալիում 112mg 983mg 26%
Վիտամին B6 0.034mg 0.281mg 19%
Ճարպեր 12.1g 1.64g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282g 1.071g 15%
Վիտամին B5 0.202mg 0.906mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194g 0.085g 13%
Հագեցած ճարպ 2.915g 0.114g 13%
Նատրիում 319mg 38mg 12%
Վիտամին B2 0.156mg 0.254mg 8%
Խոլեստերին 22mg 0mg 7%
Վիտամին A 62µg 1µg 7%
Ածխաջրեր 50.5g 58.99g 3%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Սելեն 9.4µg 8.2µg 2%
Վիտամին B3 1.19mg 1.447mg 2%
Կալցիում 120mg 138mg 2%
Կալորիականություն 319kcal 341kcal 1%
Վիտամին C 1.2mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.7g 40.69g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.117mg 0.875mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 1.287mg 0%
Լեյցին 0.264mg 2.089mg 0%
Լիզին 0.143mg 1.674mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.367mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 1.473mg 0%
Վալին 0.167mg 1.416mg 0%
Հիստիդին 0.081mg 0.706mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 12% 51% 32%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 50.5 գ
Ջուր: 32.3 գ
Այլ: 1.6 գ
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +637.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +199.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +620.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6010.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +206.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք «արքայախնձոր» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: