Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածք «արքայախնձոր» և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք «արքայախնձոր» vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +308.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +266.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +285.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +522.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +265.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +770.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +65848.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +329.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +417.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +905.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~27µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 12% 51% 32%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 50.5 գ
Ջուր: 32.3 գ
Այլ: 1.6 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +809.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +258.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +50.2%
հավասար Այլ ~1.51գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2902.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +506.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թխվածք «արքայախնձոր» Բլղուր չոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք «արքայախնձոր» Բլղուր չոր DV% diff.
Վիտամին B1 153mg 0.232mg 12731%
Մանգան 0.35mg 3.048mg 117%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 12.5g 47%
Մագնեզիում 13mg 164mg 36%
Ֆոսֆոր 82mg 300mg 31%
Պղինձ 0.087mg 0.335mg 28%
Վիտամին B3 1.19mg 5.114mg 25%
Վիտամին B6 0.034mg 0.342mg 24%
Սպիտակուցներ 3.5g 12.29g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282g 0.541g 18%
Վիտամին B5 0.202mg 1.045mg 17%
Ճարպեր 12.1g 1.33g 17%
Ցինկ 0.31mg 1.93mg 15%
Նատրիում 319mg 17mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194g 0.173g 13%
Սելեն 9.4µg 2.3µg 13%
Երկաթ 1.48mg 2.46mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.915g 0.232g 12%
Կալցիում 120mg 35mg 9%
Կալիում 112mg 410mg 9%
Ածխաջրեր 50.5g 75.87g 8%
Խոլեստերին 22mg 0mg 7%
Վիտամին A 62µg 0µg 7%
Choline, total 28.1mg 5%
Վիտամին B2 0.156mg 0.115mg 3%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Կալորիականություն 319kcal 342kcal 1%
Վիտամին C 1.2mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.7g 63.37g N/A
Շաքար 0.41g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Folate, total 26µg 27µg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.117mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.455mg 0%
Լեյցին 0.264mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 0.58mg 0%
Վալին 0.167mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.081mg 0.285mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թխվածք «արքայախնձոր» Բլղուր չոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2952%
Թխվածք «արքայախնձոր»
28%
Բլղուր չոր
Mineral Summary Score
32%
Թխվածք «արքայախնձոր»
96%
Բլղուր չոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թխվածք «արքայախնձոր»
Թխվածք «արքայախնձոր» is lower in Շաքար (difference - 0.41g)
Which food is lower in glycemic index?
Թխվածք «արքայախնձոր»
Թխվածք «արքայախնձոր» is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is cheaper?
Թխվածք «արքայախնձոր»
Թխվածք «արքայախնձոր» is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Նատրիում (difference - 302mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.683g)
Which food is richer in minerals?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք «արքայախնձոր» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: