Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Թխվածք «արքայախնձոր»
  5. Compare
  6. Թխվածք «արքայախնձոր» vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Թխվածք «արքայախնձոր» և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք «արքայախնձոր» vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~89mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +98609.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +61.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք «արքայախնձոր» Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Վիտամին B1 153mg 0.155mg 12737%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282g 0.487g 19%
Ճարպեր 12.1g 1.35g 17%
Սելեն 9.4µg 0.6µg 16%
Նատրիում 319mg 15mg 13%
Կալորիականություն 319kcal 86kcal 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194g 0.432g 12%
Հագեցած ճարպ 2.915g 0.325g 12%
Կալցիում 120mg 2mg 12%
Երկաթ 1.48mg 0.52mg 12%
Ածխաջրեր 50.5g 18.7g 11%
Վիտամին B5 0.202mg 0.717mg 10%
Մանգան 0.35mg 0.163mg 8%
Վիտամին B2 0.156mg 0.055mg 8%
Խոլեստերին 22mg 0mg 7%
Վիտամին A 62µg 9µg 6%
Վիտամին C 1.2mg 6.8mg 6%
Մագնեզիում 13mg 37mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 2g 5%
Կալիում 112mg 270mg 5%
Վիտամին B6 0.034mg 0.093mg 5%
Choline, total 23mg 4%
Folate, total 26µg 42µg 4%
Պղինձ 0.087mg 0.054mg 4%
Վիտամին B3 1.19mg 1.77mg 4%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Ցինկ 0.31mg 0.46mg 1%
Ֆոսֆոր 82mg 89mg 1%
Սպիտակուցներ 3.5g 3.27g 0%
Զուտ ածխաջրեր 49.7g 16.7g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.117mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.264mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 0.15mg 0%
Վալին 0.167mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.081mg 0.089mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 12% 51% 32%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 50.5 գ
Ջուր: 32.3 գ
Այլ: 1.6 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +796.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +154%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +135.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +573.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք «արքայախնձոր» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: