Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Թխվածք «արքայախնձոր»
  5. Compare
  6. Թխվածք «արքայախնձոր» vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Թխվածք «արքայախնձոր» և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք «արքայախնձոր» vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +380%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17.1%
հավասար Երկաթ ~1.47mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք «արքայախնձոր» Ոլոռ հում DV% diff.
Վիտամին B1 153mg 0.266mg 12728%
Վիտամին C 1.2mg 40mg 43%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282g 0.187g 21%
Վիտամին K 24.8µg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 5.7g 20%
Ճարպեր 12.1g 0.4g 18%
Նատրիում 319mg 5mg 14%
Սելեն 9.4µg 1.8µg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194g 0.035g 13%
Հագեցած ճարպ 2.915g 0.071g 13%
Կալորիականություն 319kcal 81kcal 12%
Ածխաջրեր 50.5g 14.45g 12%
Վիտամին B6 0.034mg 0.169mg 10%
Folate, total 26µg 65µg 10%
Պղինձ 0.087mg 0.176mg 10%
Կալցիում 120mg 25mg 10%
Ցինկ 0.31mg 1.24mg 8%
Խոլեստերին 22mg 0mg 7%
Վիտամին B3 1.19mg 2.09mg 6%
Choline, total 28.4mg 5%
Մագնեզիում 13mg 33mg 5%
Ֆոսֆոր 82mg 108mg 4%
Կալիում 112mg 244mg 4%
Սպիտակուցներ 3.5g 5.42g 4%
Վիտամին A 62µg 38µg 3%
Մանգան 0.35mg 0.41mg 3%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Վիտամին B2 0.156mg 0.132mg 2%
Վիտամին B5 0.202mg 0.104mg 2%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.7g 8.75g N/A
Երկաթ 1.48mg 1.47mg 0%
Շաքար 5.67g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.117mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.264mg 0.323mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 0.2mg 0%
Վալին 0.167mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.081mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 12% 51% 32%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 50.5 գ
Ջուր: 32.3 գ
Այլ: 1.6 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2925%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +249.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +144.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14740%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1655.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք «արքայախնձոր» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: