Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածք «արքայախնձոր» և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք «արքայախնձոր» vs Չիզքեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +335%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +546328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +510.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +112.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք «արքայախնձոր» Չիզքեյք DV% diff.
Վիտամին B1 153mg 0.028mg 12748%
Հագեցած ճարպ 2.915g 9.921g 32%
Ճարպեր 12.1g 22.5g 16%
Երկաթ 1.48mg 0.63mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282g 1.602g 11%
Վիտամին A 62µg 159µg 11%
Խոլեստերին 22mg 55mg 11%
Մանգան 0.35mg 0.14mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194g 8.634g 9%
Choline, total 45.9mg 8%
Սելեն 9.4µg 5.2µg 8%
Ածխաջրեր 50.5g 25.5g 8%
Վիտամին B5 0.202mg 0.571mg 7%
Կալցիում 120mg 51mg 7%
Պղինձ 0.087mg 0.02mg 7%
Վիտամին B3 1.19mg 0.195mg 6%
Նատրիում 319mg 438mg 5%
Վիտամին B12 0.08µg 0.17µg 4%
Վիտամին E 0.56mg 4%
Վիտամին K 4.4µg 4%
Սպիտակուցներ 3.5g 5.5g 4%
Վիտամին B2 0.156mg 0.193mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Ցինկ 0.31mg 0.51mg 2%
Ֆոսֆոր 82mg 93mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 0.4g 2%
Վիտամին D 18IU 2%
Folate, total 26µg 18µg 2%
Կալիում 112mg 90mg 1%
Վիտամին B6 0.034mg 0.052mg 1%
Վիտամին C 1.2mg 0.4mg 1%
Կալորիականություն 319kcal 321kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 49.7g 25.1g N/A
Մագնեզիում 13mg 11mg 0%
Շաքար 21.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.117mg 0.222mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.281mg 0%
Լեյցին 0.264mg 0.464mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.372mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.136mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 0.258mg 0%
Վալին 0.167mg 0.314mg 0%
Հիստիդին 0.081mg 0.133mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 12% 51% 32%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 50.5 գ
Ջուր: 32.3 գ
Այլ: 1.6 գ
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +98%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +86%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք «արքայախնձոր» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients
  2. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: