Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Թխվածք «արքայախնձոր»
  5. Compare
  6. Թխվածք «արքայախնձոր» vs. Սաիրա հում

Համեմատել Թխվածք «արքայախնձոր» և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք «արքայախնձոր» vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +169.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +168.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +263693.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +271.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +244.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2400%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք «արքայախնձոր» Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B1 153mg 0.058mg 12745%
Վիտամին B12 0.08µg 2µg 80%
Սպիտակուցներ 3.5g 19.26g 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282g 0.202g 21%
Ֆոսֆոր 82mg 220mg 20%
Ճարպեր 12.1g 0.69g 18%
Ածխաջրեր 50.5g 0g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194g 0.157g 13%
Հագեցած ճարպ 2.915g 0.118g 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 13%
Կալորիականություն 319kcal 88kcal 12%
Choline, total 65mg 12%
Երկաթ 1.48mg 0.55mg 12%
Վիտամին D 99IU 12%
Նատրիում 319mg 39mg 12%
Վիտամին B5 0.202mg 0.75mg 11%
Վիտամին B3 1.19mg 2.3mg 7%
Վիտամին B2 0.156mg 0.063mg 7%
Վիտամին B6 0.034mg 0.117mg 6%
Սելեն 9.4µg 12.6µg 6%
Կալցիում 120mg 57mg 6%
Խոլեստերին 22mg 39mg 6%
Վիտամին A 62µg 21µg 5%
Մանգան 0.35mg 0.24mg 5%
Պղինձ 0.087mg 0.051mg 4%
Կալիում 112mg 259mg 4%
Մագնեզիում 13mg 31mg 4%
Ցինկ 0.31mg 0.67mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 0g 3%
Վիտամին C 1.2mg 3.8mg 3%
Folate, total 26µg 15µg 3%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.7g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.117mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.264mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.143mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 0.752mg 0%
Վալին 0.167mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.081mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 12% 51% 32%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 50.5 գ
Ջուր: 32.3 գ
Այլ: 1.6 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1653.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +450.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +144.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1524.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք «արքայախնձոր» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: