Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Թխվածք «արքայախնձոր»
  5. Compare
  6. Թխվածք «արքայախնձոր» vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Թխվածք «արքայախնձոր» և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք «արքայախնձոր» vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +187.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +143.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +288.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67599.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +143.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +560.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +723.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3875%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~25µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք «արքայախնձոր» Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B1 153mg 0.226mg 12731%
Վիտամին B12 0.08µg 3.18µg 129%
Վիտամին B6 0.034mg 0.818mg 60%
Սելեն 9.4µg 36.5µg 49%
Վիտամին B3 1.19mg 7.86mg 42%
Սպիտակուցներ 3.5g 19.84g 33%
Վիտամին B5 0.202mg 1.664mg 29%
Պղինձ 0.087mg 0.25mg 18%
Ֆոսֆոր 82mg 200mg 17%
Վիտամին B2 0.156mg 0.38mg 17%
Ածխաջրեր 50.5g 0g 17%
Մանգան 0.35mg 0.016mg 15%
Նատրիում 319mg 44mg 12%
Կալիում 112mg 490mg 11%
Խոլեստերին 22mg 55mg 11%
Կալցիում 120mg 12mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.915g 0.981g 9%
Կալորիականություն 319kcal 142kcal 9%
Ճարպեր 12.1g 6.34g 9%
Երկաթ 1.48mg 0.8mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194g 2.103g 8%
Վիտամին A 62µg 12µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282g 2.539g 5%
Մագնեզիում 13mg 29mg 4%
Ցինկ 0.31mg 0.64mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 0g 3%
Վիտամին C 1.2mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.7g 0g N/A
Folate, total 26µg 25µg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.117mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.264mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.143mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 0.775mg 0%
Վալին 0.167mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.081mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 12% 51% 32%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 50.5 գ
Ջուր: 32.3 գ
Այլ: 1.6 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +466.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +232.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +147%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք «արքայախնձոր» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: