Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածք Ֆորտունա և Heart of palm սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք Ֆորտունա vs Heart of palm infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4304.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2094.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +973.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 54% 5% 15% 4% 5% 5% 20% 25% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 64% 8% 60% 160% 2% 102% 215% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4304.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2094.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +973.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +264%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +6130.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 46% 30% 35% 18% 3% 50% 2% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 10% 0% 27% 13% 42% 17% 0% 187% 18% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +264%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +6130.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +228%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +768.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80.9%
4% 3% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 2.7 գ
Ածխաջրեր: 84 գ
Ջուր: 8 գ
Այլ: 1.1 գ
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +228%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +768.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +26800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +423.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.1%
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: 0.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.345 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.466 գ
33% 4% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +26800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +423.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թխվածք Ֆորտունա Heart of palm
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք Ֆորտունա Heart of palm Opinion
Զուտ ածխաջրեր 82.4g 24.11g Թխվածք Ֆորտունա
Սպիտակուցներ 4.2g 2.7g Թխվածք Ֆորտունա
Ճարպեր 2.7g 0.2g Թխվածք Ֆորտունա
Ածխաջրեր 84g 25.61g Թխվածք Ֆորտունա
Կալորիականություն 378kcal 115kcal Թխվածք Ֆորտունա
Շաքար 45.42g 17.16g Heart of palm
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.5g Թխվածք Ֆորտունա
Կալցիում 12mg 18mg Heart of palm
Երկաթ 1.44mg 1.69mg Heart of palm
Մագնեզիում 7mg 10mg Heart of palm
Ֆոսֆոր 35mg 140mg Heart of palm
Կալիում 41mg 1806mg Heart of palm
Նատրիում 31mg 14mg Heart of palm
Ցինկ 0.17mg 3.73mg Heart of palm
Պղինձ 0.06mg 0.644mg Heart of palm
Մանգան 0.19mg Թխվածք Ֆորտունա
Սելեն 2.9µg 0.7µg Թխվածք Ֆորտունա
Վիտամին A 3IU 68IU Heart of palm
Վիտամին A, RAE 1µg 3µg Heart of palm
Վիտամին E 0.03mg 0.5mg Heart of palm
Վիտամին C 0mg 8mg Heart of palm
Վիտամին B1 0.182mg 0.05mg Թխվածք Ֆորտունա
Վիտամին B2 0.13mg 0.18mg Heart of palm
Վիտամին B3 1.84mg 0.9mg Թխվածք Ֆորտունա
Վիտամին B5 0.297mg Թխվածք Ֆորտունա
Վիտամին B6 0.013mg 0.81mg Heart of palm
Folate, total 66µg 24µg Թխվածք Ֆորտունա
Վիտամին B12 0.01µg 0µg Թխվածք Ֆորտունա
Վիտամին K 1.1µg 0µg Թխվածք Ֆորտունա
Տրիպտոֆան 0.061mg Թխվածք Ֆորտունա
Տրեոնին 0.123mg Թխվածք Ֆորտունա
Իզոլեյցին 0.165mg Թխվածք Ֆորտունա
Լեյցին 0.295mg Թխվածք Ֆորտունա
Լիզին 0.157mg Թխվածք Ֆորտունա
Մեթիոնին 0.076mg Թխվածք Ֆորտունա
Ֆենիլալանին 0.203mg Թխվածք Ֆորտունա
Վալին 0.192mg Թխվածք Ֆորտունա
Հիստիդին 0.088mg Թխվածք Ֆորտունա
Խոլեստերին 2mg 0mg Heart of palm
Հագեցած ճարպ 0.669g 0.046g Heart of palm
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Թխվածք Ֆորտունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.345g 0.005g Թխվածք Ֆորտունա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466g 0.089g Թխվածք Ֆորտունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թխվածք Ֆորտունա Heart of palm
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Թխվածք Ֆորտունա
26%
Heart of palm
Mineral Summary Score
15%
Թխվածք Ֆորտունա
62%
Heart of palm

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Շաքար (difference - 28.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.623g)
Which food is lower in glycemic index?
Heart of palm
Heart of palm is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Heart of palm
Heart of palm is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք Ֆորտունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172722/nutrients
  2. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: