Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածք Ֆորտունա և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք Ֆորտունա vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.6% 3.6% 54% 20% 4.6% 15% 4% 25% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +161%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +208.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +258.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1069%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.6% 0% 46% 30% 35% 18% 3% 1.3% 2.8% 50% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +220.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +73.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք Ֆորտունա Ալյուր DV% diff.
Սելեն 2.9µg 33.9µg 56%
Վիտամին B1 0.182mg 0.785mg 50%
Երկաթ 1.44mg 4.64mg 40%
Folate, total 66µg 183µg 29%
Վիտամին B2 0.13mg 0.494mg 28%
Վիտամին B3 1.84mg 5.904mg 25%
Մանգան 0.19mg 0.682mg 21%
Սպիտակուցներ 4.2g 10.33g 12%
Ֆոսֆոր 35mg 108mg 10%
Պղինձ 0.06mg 0.144mg 9%
Ցինկ 0.17mg 0.7mg 5%
Մագնեզիում 7mg 22mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.7g 4%
Վիտամին B5 0.297mg 0.438mg 3%
Ածխաջրեր 84g 76.31g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.345g 0.087g 3%
Ճարպեր 2.7g 0.98g 3%
Կալիում 41mg 107mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.669g 0.155g 2%
Վիտամին B6 0.013mg 0.044mg 2%
Choline, total 6mg 10.4mg 1%
Վիտամին K 1.1µg 0.3µg 1%
Կալորիականություն 378kcal 364kcal 1%
Խոլեստերին 2mg 0mg 1%
Նատրիում 31mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 82.4g 73.61g N/A
Կալցիում 12mg 15mg 0%
Շաքար 45.42g 0.27g N/A
Վիտամին E 0.03mg 0.06mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B12 0.01µg 0µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466g 0.413g 0%
Տրիպտոֆան 0.061mg 0.127mg 0%
Տրեոնին 0.123mg 0.281mg 0%
Իզոլեյցին 0.165mg 0.357mg 0%
Լեյցին 0.295mg 0.71mg 0%
Լիզին 0.157mg 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 0.52mg 0%
Վալին 0.192mg 0.415mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.23mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 2.7 գ
Ածխաջրեր: 84 գ
Ջուր: 8 գ
Այլ: 1.1 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +146%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +49%
հավասար Ածխաջրեր ~76.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.345 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1446%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք Ֆորտունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172722/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: