Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Թխվածք Ֆորտունա
  5. Compare
  6. Թխվածք Ֆորտունա vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Թխվածք Ֆորտունա և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք Ֆորտունա vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.6% 3.6% 54% 20% 4.6% 15% 4% 25% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +558.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +154.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.6%
հավասար Պղինձ ~0.054mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.6% 0% 46% 30% 35% 18% 3% 1.3% 2.8% 50% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +615.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +283.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.77mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք Ֆորտունա Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Ածխաջրեր 84g 18.7g 22%
Կալորիականություն 378kcal 86kcal 15%
Երկաթ 1.44mg 0.52mg 12%
Վիտամին C 0mg 6.8mg 8%
Վիտամին B5 0.297mg 0.717mg 8%
Ֆոսֆոր 35mg 89mg 8%
Մագնեզիում 7mg 37mg 7%
Կալիում 41mg 270mg 7%
Folate, total 66µg 42µg 6%
Վիտամին B6 0.013mg 0.093mg 6%
Վիտամին B2 0.13mg 0.055mg 6%
Սելեն 2.9µg 0.6µg 4%
Choline, total 6mg 23mg 3%
Ցինկ 0.17mg 0.46mg 3%
Ճարպեր 2.7g 1.35g 2%
Հագեցած ճարպ 0.669g 0.325g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.345g 0.432g 2%
Սպիտակուցներ 4.2g 3.27g 2%
Վիտամին B1 0.182mg 0.155mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2g 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին A 1µg 9µg 1%
Նատրիում 31mg 15mg 1%
Կալցիում 12mg 2mg 1%
Խոլեստերին 2mg 0mg 1%
Պղինձ 0.06mg 0.054mg 1%
Վիտամին K 1.1µg 0.3µg 1%
Մանգան 0.19mg 0.163mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 82.4g 16.7g N/A
Շաքար 45.42g 6.26g N/A
Վիտամին E 0.03mg 0.07mg 0%
Վիտամին B3 1.84mg 1.77mg 0%
Վիտամին B12 0.01µg 0µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466g 0.487g 0%
Տրիպտոֆան 0.061mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.123mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.165mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.295mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.157mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 0.15mg 0%
Վալին 0.192mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.089mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 2.7 գ
Ածխաջրեր: 84 գ
Ջուր: 8 գ
Այլ: 1.1 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +349.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +850.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.345 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +211.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.487g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք Ֆորտունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172722/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: