Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Թխվածք Ֆորտունա
  5. Compare
  6. Թխվածք Ֆորտունա vs. Սոյա հում

Համեմատել Թխվածք Ֆորտունա և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք Ֆորտունա vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.6% 3.6% 54% 20% 4.6% 15% 4% 25% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4282.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +990.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2663.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2776.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1911.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1224.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +513.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.6% 0% 46% 30% 35% 18% 3% 1.3% 2.8% 50% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +380.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +569.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +167%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +468.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1831.7%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք Ֆորտունա Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 1.44mg 15.7mg 178%
Պղինձ 0.06mg 1.658mg 178%
Մանգան 0.19mg 2.517mg 101%
Ֆոսֆոր 35mg 704mg 96%
Folate, total 66µg 375µg 77%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466g 11.255g 72%
Սպիտակուցներ 4.2g 36.49g 65%
Մագնեզիում 7mg 280mg 65%
Վիտամին B1 0.182mg 0.874mg 58%
Վիտամին B2 0.13mg 0.87mg 57%
Կալիում 41mg 1797mg 52%
Ցինկ 0.17mg 4.89mg 43%
Վիտամին K 1.1µg 47µg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 9.3g 31%
Վիտամին B6 0.013mg 0.377mg 28%
Կալցիում 12mg 277mg 27%
Սելեն 2.9µg 17.8µg 27%
Ճարպեր 2.7g 19.94g 27%
Choline, total 6mg 115.9mg 20%
Ածխաջրեր 84g 30.16g 18%
Հագեցած ճարպ 0.669g 2.884g 10%
Վիտամին B5 0.297mg 0.793mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.345g 4.404g 8%
Վիտամին C 0mg 6mg 7%
Վիտամին E 0.03mg 0.85mg 5%
Կալորիականություն 378kcal 446kcal 3%
Վիտամին B3 1.84mg 1.623mg 1%
Նատրիում 31mg 2mg 1%
Խոլեստերին 2mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 82.4g 20.86g N/A
Շաքար 45.42g 7.33g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին B12 0.01µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.061mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.123mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.165mg 1.971mg 0%
Լեյցին 0.295mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.157mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 2.122mg 0%
Վալին 0.192mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 1.097mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 2.7 գ
Ածխաջրեր: 84 գ
Ջուր: 8 գ
Այլ: 1.1 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +768.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +638.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +342.7%
հավասար Ջուր ~8.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.345 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +227.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2315.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք Ֆորտունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172722/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: