Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Թխվածքաբլիթի խմոր
  5. Compare
  6. Թխվածքաբլիթի խմոր vs. Jícama raw

Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածքաբլիթի խմոր vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1175%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
հավասար Կալիում ~150mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1070%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +410.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +832.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.042mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածքաբլիթի խմոր Jícama raw DV% diff.
Մանգան 0.765mg 0.06mg 31%
Ճարպեր 18.9g 0.09g 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531g 0.005g 26%
Վիտամին C 0mg 20.2mg 22%
Հագեցած ճարպ 4.751g 0.021g 22%
Կալորիականություն 424kcal 38kcal 19%
Երկաթ 2.14mg 0.6mg 19%
Վիտամին B1 0.234mg 0.02mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592g 0.043g 17%
Ածխաջրեր 59.1g 8.82g 17%
Սելեն 9.1µg 0.7µg 15%
Նատրիում 294mg 4mg 13%
Ֆոսֆոր 104mg 18mg 12%
Վիտամին B3 1.865mg 0.2mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 4.9g 10%
Սպիտակուցներ 5.4g 0.72g 9%
Վիտամին B2 0.148mg 0.029mg 9%
Խոլեստերին 24mg 0mg 8%
Պղինձ 0.11mg 0.048mg 7%
Folate, total 35µg 12µg 6%
Վիտամին B5 0.372mg 0.135mg 5%
Մագնեզիում 28mg 12mg 4%
Ցինկ 0.64mg 0.16mg 4%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Կալցիում 31mg 12mg 2%
Վիտամին B12 0.04µg 0µg 2%
Choline, total 13.6mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 56.6g 3.92g N/A
Կալիում 147mg 150mg 0%
Շաքար 1.8g N/A
Վիտամին A 4µg 1µg 0%
Վիտամին B6 0.041mg 0.042mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.088mg 0%
Տրեոնին 0.177mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.227mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.414mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.257mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.278mg 0.017mg 0%
Վալին 0.291mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.125mg 0.019mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +570.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +488.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +210520%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5927.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: