Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Թխվածքաբլիթի խմոր
  5. Compare
  6. Թխվածքաբլիթի խմոր vs. Լոբի պինտո հում

Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածքաբլիթի խմոր vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +264.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +847.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +711.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +295.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +206.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +204.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +111%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1056.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածքաբլիթի խմոր Լոբի պինտո հում DV% diff.
Folate, total 35µg 525µg 123%
Պղինձ 0.11mg 0.893mg 87%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 15.5g 52%
Ֆոսֆոր 104mg 411mg 44%
Վիտամին B1 0.234mg 0.713mg 40%
Կալիում 147mg 1393mg 37%
Երկաթ 2.14mg 5.07mg 37%
Մագնեզիում 28mg 176mg 35%
Սելեն 9.1µg 27.9µg 34%
Վիտամին B6 0.041mg 0.474mg 33%
Սպիտակուցներ 5.4g 21.42g 32%
Ճարպեր 18.9g 1.23g 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531g 0.229g 26%
Հագեցած ճարպ 4.751g 0.235g 21%
Մանգան 0.765mg 1.148mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592g 0.407g 15%
Ցինկ 0.64mg 2.28mg 15%
Օսլա 34.17g 14%
Choline, total 66.2mg 12%
Նատրիում 294mg 12mg 12%
Խոլեստերին 24mg 0mg 8%
Կալցիում 31mg 113mg 8%
Վիտամին B5 0.372mg 0.785mg 8%
Վիտամին C 0mg 6.3mg 7%
Վիտամին B2 0.148mg 0.212mg 5%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Կալորիականություն 424kcal 347kcal 4%
Վիտամին B3 1.865mg 1.174mg 4%
Վիտամին B12 0.04µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Ածխաջրեր 59.1g 62.55g 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.6g 47.05g N/A
Շաքար 2.11g N/A
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.088mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.177mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.227mg 0.871mg 0%
Լեյցին 0.414mg 1.558mg 0%
Լիզին 0.257mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.278mg 1.095mg 0%
Վալին 0.291mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.125mg 0.556mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1436.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +296.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +166.9%
հավասար Ածխաջրեր ~62.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4498.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +536.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: