Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Թխվածքաբլիթի խմոր
  5. Compare
  6. Թխվածքաբլիթի խմոր vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածքաբլիթի խմոր vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +463.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5000%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +181%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +95.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +263.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +207.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41029%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +497.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2175%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածքաբլիթի խմոր Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.372mg 153mg 3053%
Սելեն 9.1µg 33.1µg 44%
Վիտամին B12 0.04µg 0.91µg 36%
Մանգան 0.765mg 0.015mg 33%
Ճարպեր 18.9g 0.67g 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531g 0.094g 26%
Սպիտակուցներ 5.4g 17.81g 25%
Երկաթ 2.14mg 0.38mg 22%
Հագեցած ճարպ 4.751g 0.131g 21%
Ածխաջրեր 59.1g 0g 20%
Կալորիականություն 424kcal 82kcal 17%
Վիտամին B6 0.041mg 0.245mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592g 0.231g 16%
Ֆոսֆոր 104mg 203mg 14%
Վիտամին B1 0.234mg 0.076mg 13%
Choline, total 65.2mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0g 10%
Նատրիում 294mg 54mg 10%
Պղինձ 0.11mg 0.028mg 9%
Կալիում 147mg 413mg 8%
Folate, total 35µg 7µg 7%
Վիտամին B2 0.148mg 0.065mg 6%
Խոլեստերին 24mg 43mg 6%
Վիտամին D 36IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 5%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Ցինկ 0.64mg 0.45mg 2%
Կալցիում 31mg 16mg 2%
Վիտամին B3 1.865mg 2.063mg 1%
Վիտամին A 4µg 12µg 1%
Մագնեզիում 28mg 32mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.6g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.088mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.177mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.227mg 0.821mg 0%
Լեյցին 0.414mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.257mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.278mg 0.695mg 0%
Վալին 0.291mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.125mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2720.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +229.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +430.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1022.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: