Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Պանրով սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Պանրով սենդվիչ

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-65%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+558.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+267.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+167%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

0

Պանրով սենդվիչ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+536.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+82.9%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	9.166g	44%
Ֆոսֆոր	104mg	382mg	40%
Սելեն	9.1µg	24.3µg	28%
Նատրիում	294mg	839mg	24%
Վիտամին B2	0.148mg	0.427mg	21%
Կալցիում	31mg	204mg	17%
Վիտամին B6	0.041mg	0.261mg	17%
Մանգան	0.765mg	1.083mg	14%
Վիտամին B1	0.234mg	0.358mg	10%
Սպիտակուցներ	5.4g	9.8g	9%
Ճարպեր	18.9g	25g	9%
Վիտամին B3	1.865mg	3.185mg	8%
Folate, total	35µg	64µg	7%
Խոլեստերին	24mg	7mg	6%
Մագնեզիում	28mg	54mg	6%
Երկաթ	2.14mg	2.62mg	6%
Պղինձ	0.11mg	0.16mg	6%
Կալիում	147mg	306mg	5%
Վիտամին B5	0.372mg	0.622mg	5%
Կալորիականություն	424kcal	497kcal	4%
Վիտամին B12	0.04µg	0.12µg	3%
Հագեցած ճարպ	4.751g	4.129g	3%
Վիտամին C	0mg	1.5mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	3.1g	2%
Ցինկ	0.64mg	0.87mg	2%
Վիտամին A	4µg	21µg	2%
Protein per 100 calories	1.3g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	785kcal	507kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	20g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	4.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	55.1g	N/A
Ածխաջրեր	59.1g	58.2g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	10.351g	0%
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.298mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.383mg	0%
Լեյցին	0.414mg	0.698mg	0%
Լիզին	0.257mg	0.344mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.167mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.472mg	0%
Վալին	0.291mg	0.438mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.219mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Պանրով սենդվիչ

2

Սպիտակուցներ: 9.8 գ

Ճարպեր: 25 գ

Ածխաջրեր: 58.2 գ

Ջուր: 3.2 գ

Այլ: 3.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+378.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+32.3%

հավասար Ածխաջրեր ~58.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Պանրով սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+253.6%