Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

6

Մացա

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+17.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+47.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+305.5%

հավասար Ցինկ ~0.68mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Մացա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+105.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+180.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	9.1µg	36.9µg	51%
Ճարպեր	18.9g	1.4g	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	0.127g	26%
Հագեցած ճարպ	4.751g	0.226g	21%
Վիտամին B3	1.865mg	3.892mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	0.603g	13%
Վիտամին B1	0.234mg	0.387mg	13%
Նատրիում	294mg	0mg	13%
Երկաթ	2.14mg	3.16mg	13%
Վիտամին B2	0.148mg	0.291mg	11%
Սպիտակուցներ	5.4g	10g	9%
Խոլեստերին	24mg	0mg	8%
Ածխաջրեր	59.1g	83.7g	8%
Վիտամին B6	0.041mg	0.115mg	6%
Պղինձ	0.11mg	0.06mg	6%
Folate, total	35µg	17µg	5%
Մանգան	0.765mg	0.65mg	5%
Choline, total		10.8mg	2%
Ֆոսֆոր	104mg	89mg	2%
Կալցիում	31mg	13mg	2%
Վիտամին B12	0.04µg	0µg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	3g	2%
Կալորիականություն	424kcal	395kcal	1%
Կալիում	147mg	112mg	1%
Վիտամին B5	0.372mg	0.443mg	1%
Մագնեզիում	28mg	25mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	80.7g	N/A
Շաքար		0.29g	N/A
Ցինկ	0.64mg	0.68mg	0%
Վիտամին E		0.06mg	0%
Վիտամին A	4µg	0µg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.116mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.267mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.371mg	0%
Լեյցին	0.414mg	0.692mg	0%
Լիզին	0.257mg	0.193mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.176mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.494mg	0%
Վալին	0.291mg	0.42mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.213mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Մացա

2

Սպիտակուցներ: 10 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 83.7 գ

Ջուր: 4.3 գ

Այլ: 0.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1250%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+255.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+116.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+41.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Մացա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+8192.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+329.9%