Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Թխվածքաբլիթի խմոր
  5. Compare
  6. Թխվածքաբլիթի խմոր vs. Սաիրա հում

Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածքաբլիթի խմոր vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +289.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.5%
հավասար Ցինկ ~0.67mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +303.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4900%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածքաբլիթի խմոր Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.04µg 2µg 82%
Ճարպեր 18.9g 0.69g 28%
Սպիտակուցներ 5.4g 19.26g 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531g 0.157g 26%
Մանգան 0.765mg 0.24mg 23%
Հագեցած ճարպ 4.751g 0.118g 21%
Ածխաջրեր 59.1g 0g 20%
Երկաթ 2.14mg 0.55mg 20%
Ֆոսֆոր 104mg 220mg 17%
Կալորիականություն 424kcal 88kcal 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592g 0.202g 16%
Վիտամին B1 0.234mg 0.058mg 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 13%
Վիտամին D 99IU 12%
Choline, total 65mg 12%
Նատրիում 294mg 39mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0g 10%
Վիտամին B5 0.372mg 0.75mg 8%
Վիտամին B2 0.148mg 0.063mg 7%
Պղինձ 0.11mg 0.051mg 7%
Սելեն 9.1µg 12.6µg 6%
Վիտամին B6 0.041mg 0.117mg 6%
Խոլեստերին 24mg 39mg 5%
Folate, total 35µg 15µg 5%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Վիտամին B3 1.865mg 2.3mg 3%
Կալիում 147mg 259mg 3%
Կալցիում 31mg 57mg 3%
Վիտամին A 4µg 21µg 2%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Մագնեզիում 28mg 31mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.6g 0g N/A
Ցինկ 0.64mg 0.67mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.088mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.177mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.227mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.414mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.257mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.278mg 0.752mg 0%
Վալին 0.291mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.125mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2639.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +415.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6607.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1183.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: