Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թուզ և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թուզ vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +723.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +506%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1268.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1760%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2807.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +697.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +781.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +338%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +415%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +251.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6466.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 0.75 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.18 գ
Ջուր: 79.11 գ
Այլ: 0.66 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +573.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3044%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +212.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +480.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 24% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +217.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.064g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թուզ Լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թուզ Լոբի DV% diff.
Պղինձ 0.07mg 0.958mg 99%
Երկաթ 0.37mg 8.2mg 98%
Folate, total 6µg 394µg 97%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 24.9g 88%
Ֆոսֆոր 14mg 407mg 56%
Սպիտակուցներ 0.75g 23.58g 46%
Վիտամին B1 0.06mg 0.529mg 39%
Մանգան 0.128mg 1.021mg 39%
Կալիում 232mg 1406mg 35%
Մագնեզիում 17mg 140mg 29%
Ցինկ 0.15mg 2.79mg 24%
Վիտամին B6 0.113mg 0.397mg 22%
Ածխաջրեր 19.18g 60.01g 14%
Վիտամին B2 0.05mg 0.219mg 13%
Կալորիականություն 74kcal 333kcal 13%
Վիտամին K 4.7µg 19µg 12%
Կալցիում 35mg 143mg 11%
Վիտամին B3 0.4mg 2.06mg 10%
Վիտամին B5 0.3mg 0.78mg 10%
Սելեն 0.2µg 3.2µg 5%
Վիտամին C 2mg 4.5mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144g 0.457g 2%
Նատրիում 1mg 24mg 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Ճարպեր 0.3g 0.83g 1%
Choline, total 4.7mg 1%
Վիտամին E 0.11mg 0.22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.28g 35.11g N/A
Շաքար 16.26g 2.23g N/A
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.12g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066g 0.064g 0%
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.024mg 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 0.023mg 1.041mg 0%
Լեյցին 0.033mg 1.882mg 0%
Լիզին 0.03mg 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 0.018mg 1.275mg 0%
Վալին 0.028mg 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.656mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թուզ Լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Թուզ
56%
Լոբի
Mineral Summary Score
11%
Թուզ
130%
Լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոբի
Լոբի is lower in Շաքար (difference - 14.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Թուզ
Թուզ is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թուզ
Թուզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.06g)
Which food is cheaper?
Թուզ
Թուզ is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թուզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: