Համեմատել Թութ և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թութ

5

Ծիրան

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+374.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+500%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թութ

4

Ծիրան

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+264%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+339.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին E ~0.89mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.03mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.6mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.054mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	36.4mg	10mg	29%
Երկաթ	1.85mg	0.39mg	18%
Վիտամին A	1µg	96µg	11%
Վիտամին B2	0.101mg	0.04mg	5%
Վիտամին B5		0.24mg	5%
Վիտամին K	7.8µg	3.3µg	4%
Մանգան		0.077mg	3%
Կալցիում	39mg	13mg	3%
Կալիում	194mg	259mg	2%
Մագնեզիում	18mg	10mg	2%
Պղինձ	0.06mg	0.078mg	2%
Ֆոսֆոր	38mg	23mg	2%
Choline, total	12.3mg	2.8mg	2%
Սելեն	0.6µg	0.1µg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	2g	1%
Ցինկ	0.12mg	0.2mg	1%
Folate, total	6µg	9µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.207g	0.077g	1%
Ֆրուկտոզա		0.94g	1%
Կալորիականություն	43kcal	48kcal	0%
Սպիտակուցներ	1.44g	1.4g	0%
Ճարպեր	0.39g	0.39g	0%
Ածխաջրեր	9.8g	11.12g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.1g	9.12g	N/A
Շաքար	8.1g	9.24g	N/A
Նատրիում	10mg	1mg	0%
Վիտամին E	0.87mg	0.89mg	0%
Վիտամին B1	0.029mg	0.03mg	0%
Վիտամին B3	0.62mg	0.6mg	0%
Վիտամին B6	0.05mg	0.054mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.027g	0.027g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.041g	0.17g	0%
Տրիպտոֆան		0.015mg	0%
Տրեոնին		0.047mg	0%
Իզոլեյցին		0.041mg	0%
Լեյցին		0.077mg	0%
Լիզին		0.097mg	0%
Մեթիոնին		0.006mg	0%
Ֆենիլալանին		0.052mg	0%
Վալին		0.047mg	0%
Հիստիդին		0.027mg	0%