Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +254.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +223.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6520%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 151% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +595%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1336%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +323.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2350%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +387.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +312.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Ռոքֆոր
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Ռոքֆոր Opinion
Կալորիականություն 184kcal 369kcal Ռոքֆոր
Սպիտակուցներ 29.91g 21.54g Թունա
Ճարպեր 6.28g 30.64g Ռոքֆոր
Զուտ ածխաջրեր 0g 2g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 0g 2g Ռոքֆոր
Խոլեստերին 49mg 90mg Թունա
Մագնեզիում 64mg 30mg Թունա
Կալցիում 10mg 662mg Ռոքֆոր
Կալիում 323mg 91mg Թունա
Երկաթ 1.31mg 0.56mg Թունա
Պղինձ 0.11mg 0.034mg Թունա
Ցինկ 0.77mg 2.08mg Ռոքֆոր
Ֆոսֆոր 326mg 392mg Ռոքֆոր
Նատրիում 50mg 1809mg Թունա
Վիտամին A 2520IU 1047IU Թունա
Վիտամին A, RAE 757µg 294µg Թունա
Մանգան 0.02mg 0.03mg Ռոքֆոր
Սելեն 46.8µg 14.5µg Թունա
Վիտամին B1 0.278mg 0.04mg Թունա
Վիտամին B2 0.306mg 0.586mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 10.54mg 0.734mg Թունա
Վիտամին B5 1.37mg 1.731mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.525mg 0.124mg Թունա
Վիտամին B12 10.88µg 0.64µg Թունա
Folate, total 2µg 49µg Ռոքֆոր
Հագեցած ճարպ 1.612g 19.263g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 8.474g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 1.32g Թունա
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.303mg Թունա
Տրեոնին 1.311mg 0.965mg Թունա
Իզոլեյցին 1.378mg 1.217mg Թունա
Լեյցին 2.431mg 2.114mg Թունա
Լիզին 2.747mg 1.848mg Թունա
Մեթիոնին 0.885mg 0.558mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.168mg 1.023mg Թունա
Վալին 1.541mg 1.614mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.88mg 0.602mg Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.363g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 1.141g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.16g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Ռոքֆոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
158%
Թունա
36%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
59%
Թունա
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is cheaper?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is cheaper (difference - $3.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 41mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 1759mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.651g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: