Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10.3%
հավասար Մանգան ~0.02mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1301.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +74.6%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~2µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 19µg 338%
Վիտամին A 757µg 54µg 78%
Վիտամին B3 10.54mg 6.85mg 23%
Ճարպեր 6.28g 17.81g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 4.3g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 7.006g 12%
Հագեցած ճարպ 1.612g 4.176g 12%
Սպիտակուցներ 29.91g 23.85g 12%
Վիտամին B1 0.278mg 0.159mg 10%
Խոլեստերին 49mg 75mg 9%
Սելեն 46.8µg 51.6µg 9%
Վիտամին B5 1.37mg 0.99mg 8%
Մագնեզիում 64mg 97mg 8%
Վիտամին B2 0.306mg 0.412mg 8%
Ֆոսֆոր 326mg 278mg 7%
Վիտամին B6 0.525mg 0.46mg 5%
Կալորիականություն 184kcal 262kcal 4%
Երկաթ 1.31mg 1.57mg 3%
Ցինկ 0.77mg 0.94mg 2%
Պղինձ 0.11mg 0.094mg 2%
Կալիում 323mg 401mg 2%
Նատրիում 50mg 83mg 1%
Կալցիում 10mg 15mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Մանգան 0.02mg 0.02mg 0%
Folate, total 2µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 1.045mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 1.099mg 0%
Լեյցին 2.431mg 1.938mg 0%
Լիզին 2.747mg 2.19mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.931mg 0%
Վալին 1.541mg 1.228mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.702mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0.504g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0.699g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0.106g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +183.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~53.27g
հավասար Այլ ~5.07գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +241.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +133.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: