Համեմատել Թունա և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +120.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +940% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +321.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +15870% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +290.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2709.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +475.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +249.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +24850% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +790.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +127.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +48.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +72.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +98.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +11750% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 621.7µg | 518% | |
| Վիտամին B12 | 10.88µg | 0µg | 453% |
| Երկաթ | 1.31mg | 36.8mg | 444% |
| Մանգան | 0.02mg | 4.99mg | 216% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 42.5g | 170% |
| Կալցիում | 10mg | 1597mg | 159% |
| Վիտամին E | 18.26mg | 122% | |
| Սելեն | 46.8µg | 4.5µg | 77% |
| Վիտամին A | 757µg | 85µg | 75% |
| Folate, total | 2µg | 237µg | 59% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.633mg | 58% |
| Մագնեզիում | 64mg | 270mg | 49% |
| Սպիտակուցներ | 29.91g | 9g | 42% |
| Վիտամին B6 | 0.525mg | 1.044mg | 40% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.621g | 39% | |
| Վիտամին B3 | 10.54mg | 4.64mg | 37% |
| Կալիում | 323mg | 1260mg | 28% |
| Ֆոսֆոր | 326mg | 148mg | 25% |
| Ածխաջրեր | 0g | 68.92g | 23% |
| Ցինկ | 0.77mg | 2.69mg | 17% |
| Վիտամին B2 | 0.306mg | 0.528mg | 17% |
| Խոլեստերին | 49mg | 0mg | 16% |
| Վիտամին B5 | 1.37mg | 0.921mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.278mg | 0.177mg | 8% |
| Choline, total | 32.3mg | 6% | |
| Կալորիականություն | 184kcal | 265kcal | 4% |
| Ճարպեր | 6.28g | 4.28g | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 2.3mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.053g | 0.716g | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.844g | 1.369g | 3% |
| Նատրիում | 50mg | 25mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.13g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 16g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 62kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 54g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.4 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 26.42g | N/A |
| Շաքար | 4.09g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 1.612g | 1.551g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.335mg | 0.203mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.311mg | 0.322mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.378mg | 0.441mg | 0% |
| Լեյցին | 2.431mg | 0.78mg | 0% |
| Լիզին | 2.747mg | 0.5mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.885mg | 0.127mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.168mg | 0.449mg | 0% |
| Վալին | 1.541mg | 0.585mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.88mg | 0.144mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.141g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.16g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
29.91 գ
Ճարպեր:
6.28 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.09 գ
Այլ:
4.72 գ
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +232.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +495.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.844 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +186.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +34.7% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~1.551g