Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Սովորական սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Սովորական սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +145.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +424.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +705%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2254.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +209.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~63.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3853.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1814.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Սովորական սկումբրիա
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Սովորական սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 2.35µg 8.71µg 265%
Սելեն 108.2µg 44.1µg 117%
Վիտամին B3 22.07mg 9.08mg 81%
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 16.1µg 71%
Վիտամին D 82IU 643IU 70%
Վիտամին B6 1.038mg 0.399mg 49%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 3.35g 21%
Սպիտակուցներ 29.15g 18.6g 21%
Ճարպեր 0.59g 13.89g 20%
Ֆոսֆոր 333mg 217mg 17%
Հագեցած ճարպ 0.205g 3.257g 14%
Վիտամին B2 0.137mg 0.312mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 5.456g 13%
Վիտամին B5 0.334mg 0.856mg 10%
Երկաթ 0.92mg 1.63mg 9%
Վիտամին E 0.29mg 1.52mg 8%
Մագնեզիում 42mg 76mg 8%
Խոլեստերին 47mg 70mg 8%
Կալիում 527mg 314mg 6%
Վիտամին K 0.1µg 5µg 4%
Կալորիականություն 130kcal 205kcal 4%
Վիտամին B1 0.134mg 0.176mg 4%
Վիտամին A 22µg 50µg 3%
Պղինձ 0.043mg 0.073mg 3%
Նատրիում 54mg 90mg 2%
Ցինկ 0.45mg 0.63mg 2%
Choline, total 77.6mg 65mg 2%
Կալցիում 4mg 12mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.015mg 0%
Folate, total 2µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 1.224mg 0.815mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.857mg 0%
Լեյցին 2.27mg 1.512mg 0%
Լիզին 2.565mg 1.708mg 0%
Մեթիոնին 0.827mg 0.551mg 0%
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.726mg 0%
Վալին 1.438mg 0.958mg 0%
Հիստիդին 0.822mg 0.548mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.898g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 1.401g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.212g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Սովորական սկումբրիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Թունա
143%
Սովորական սկումբրիա
Mineral Summary Score
88%
Թունա
54%
Սովորական սկումբրիա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.052g)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: