Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թռչնամսի համեմունք և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թռչնամսի համեմունք vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 160% 299% 60% 1324% 281% 86% 73% 3.5% 894% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +84.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +114.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +459.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 44% 26% 0% 66% 44% 56% 0% 305% 0% 2014% 104% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +707%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1812.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +111.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.2mg
հավասար Վիտամին B3 ~3.26mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թռչնամսի համեմունք Կարի (համեմունք) DV% diff.
Վիտամին K 805.4µg 99.8µg 588%
Երկաթ 35.3mg 19.1mg 203%
Բջջանյութ(Fiber) 11.3g 53.2g 168%
Վիտամին E 1.32mg 25.24mg 159%
Վիտամին B6 1.32mg 0.105mg 93%
Մանգան 6.857mg 8.3mg 63%
Սելեն 7.2µg 40.3µg 60%
Կալցիում 996mg 525mg 47%
Պղինձ 0.843mg 1.2mg 40%
Ֆոսֆոր 171mg 367mg 28%
Folate, total 138µg 56µg 21%
Վիտամին B5 1.07mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206g 8.782g 19%
Վիտամին A 132µg 1µg 15%
Ցինկ 3.14mg 4.7mg 14%
Կալիում 684mg 1170mg 14%
Վիտամին C 12mg 0.7mg 13%
Ճարպեր 7.53g 14.01g 10%
Սպիտակուցներ 9.59g 14.29g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.936g 3.056g 7%
Մագնեզիում 224mg 255mg 7%
Վիտամին B1 0.264mg 0.176mg 7%
Հագեցած ճարպ 3.29g 1.648g 7%
Choline, total 30.3mg 64.2mg 6%
Ածխաջրեր 65.59g 55.83g 3%
Վիտամին B3 2.97mg 3.26mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Կալորիականություն 307kcal 325kcal 1%
Վիտամին B2 0.191mg 0.2mg 1%
Նատրիում 27mg 52mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 54.29g 2.63g N/A
Շաքար 1.8g 2.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0%
Լիզին 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 8% 66% 9% 8%
Սպիտակուցներ: 9.59 գ
Ճարպեր: 7.53 գ
Ածխաջրեր: 65.59 գ
Ջուր: 9.31 գ
Այլ: 7.98 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +86.1%
հավասար Ջուր ~8.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
51% 19% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.936 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +628.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +57.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թռչնամսի համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171331/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: