Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թռչնամսի համեմունք և Սպիտակ պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թռչնամսի համեմունք vs Սպիտակ պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 160% 299% 60% 1324% 281% 86% 73% 3.5% 894% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 64% 80% 6.4% 537% 303% 31% 75% 0.65% 561% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +837%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +177.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +132.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.5%
հավասար Պղինձ ~0.91mg
հավասար Ֆոսֆոր ~176mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 158% 26% 0% 66% 44% 56% 0% 305% 0% 2014% 104% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0% 0% 5.5% 29% 4% 0% 23% 0% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1300.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1280%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +75%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 8% 66% 9% 8%
Սպիտակուցներ: 9.59 գ
Ճարպեր: 7.53 գ
Ածխաջրեր: 65.59 գ
Ջուր: 9.31 գ
Այլ: 7.98 գ
10% 2% 69% 11% 7%
Սպիտակուցներ: 10.4 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 68.61 գ
Ջուր: 11.42 գ
Այլ: 7.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.4g
հավասար Ածխաջրեր ~68.61g
հավասար Այլ ~7.45գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
51% 19% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.936 գ
31% 39% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.789 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.616 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +214.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թռչնամսի համեմունք Սպիտակ պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թռչնամսի համեմունք Սպիտակ պղպեղ Opinion
Կալորիականություն 307kcal 296kcal Թռչնամսի համեմունք
Սպիտակուցներ 9.59g 10.4g Սպիտակ պղպեղ
Ճարպեր 7.53g 2.12g Թռչնամսի համեմունք
Վիտամին C 12mg 21mg Սպիտակ պղպեղ
Զուտ ածխաջրեր 54.29g 42.41g Թռչնամսի համեմունք
Ածխաջրեր 65.59g 68.61g Սպիտակ պղպեղ
Մագնեզիում 224mg 90mg Թռչնամսի համեմունք
Կալցիում 996mg 265mg Թռչնամսի համեմունք
Կալիում 684mg 73mg Թռչնամսի համեմունք
Երկաթ 35.3mg 14.31mg Թռչնամսի համեմունք
Շաքար 1.8g Սպիտակ պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 11.3g 26.2g Սպիտակ պղպեղ
Պղինձ 0.843mg 0.91mg Սպիտակ պղպեղ
Ցինկ 3.14mg 1.13mg Թռչնամսի համեմունք
Ֆոսֆոր 171mg 176mg Սպիտակ պղպեղ
Նատրիում 27mg 5mg Սպիտակ պղպեղ
Վիտամին A 2632IU 0IU Թռչնամսի համեմունք
Վիտամին A 132µg 0µg Թռչնամսի համեմունք
Վիտամին E 1.32mg Թռչնամսի համեմունք
Մանգան 6.857mg 4.3mg Թռչնամսի համեմունք
Սելեն 7.2µg 3.1µg Թռչնամսի համեմունք
Վիտամին B1 0.264mg 0.022mg Թռչնամսի համեմունք
Վիտամին B2 0.191mg 0.126mg Թռչնամսի համեմունք
Վիտամին B3 2.97mg 0.212mg Թռչնամսի համեմունք
Վիտամին B6 1.32mg 0.1mg Թռչնամսի համեմունք
Վիտամին K 805.4µg Թռչնամսի համեմունք
Folate, total 138µg 10µg Թռչնամսի համեմունք
Choline, total 30.3mg Թռչնամսի համեմունք
Հագեցած ճարպ 3.29g 0.626g Սպիտակ պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206g 0.789g Թռչնամսի համեմունք
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.936g 0.616g Թռչնամսի համեմունք

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թռչնամսի համեմունք Սպիտակ պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
218%
Թռչնամսի համեմունք
11%
Սպիտակ պղպեղ
Mineral Summary Score
322%
Թռչնամսի համեմունք
167%
Սպիտակ պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակ պղպեղ
Սպիտակ պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակ պղպեղ
Սպիտակ պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ պղպեղ
Սպիտակ պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.664g)
Which food is richer in minerals?
Թռչնամսի համեմունք
Թռչնամսի համեմունք is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թռչնամսի համեմունք
Թռչնամսի համեմունք is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թռչնամսի համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171331/nutrients
  2. Սպիտակ պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170933/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: