Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թրաձուկ և Herring սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թրաձուկ vs Herring infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +207.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~303mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 12% 27% 81% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +207.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +374.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Choline, total ~83.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
23% 12% 64%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 11.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.16 գ
Այլ: 1.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +238.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.03g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~64.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +99.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թրաձուկ Herring
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թրաձուկ Herring DV% diff.
Վիտամին B12 1.62µg 13.14µg 480%
Վիտամին D 666IU 214IU 57%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.6µg 5.4µg 56%
Սելեն 68.5µg 46.8µg 39%
Վիտամին B3 9.254mg 4.124mg 32%
Վիտամին B6 0.615mg 0.348mg 21%
Վիտամին B2 0.063mg 0.299mg 18%
Երկաթ 0.45mg 1.41mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368g 2.735g 9%
Պղինձ 0.046mg 0.118mg 8%
Կալցիում 6mg 74mg 7%
Վիտամին E 2.41mg 1.37mg 7%
Ճարպեր 7.93g 11.59g 6%
Վիտամին B5 0.417mg 0.74mg 6%
Ցինկ 0.78mg 1.27mg 4%
Folate, total 2µg 12µg 3%
Հագեցած ճարպ 1.911g 2.615g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544g 4.79g 3%
Կալորիականություն 172kcal 203kcal 2%
Վիտամին B1 0.089mg 0.112mg 2%
Կալիում 499mg 419mg 2%
Մանգան 0.013mg 0.04mg 1%
Վիտամին A 43µg 36µg 1%
Սպիտակուցներ 23.45g 23.03g 1%
Նատրիում 97mg 115mg 1%
Choline, total 77.5mg 83.3mg 1%
Մագնեզիում 35mg 41mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Խոլեստերին 78mg 77mg 0%
Ֆոսֆոր 304mg 303mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.258mg 0%
Տրեոնին 1.035mg 1.01mg 0%
Իզոլեյցին 1.088mg 1.061mg 0%
Լեյցին 1.919mg 1.872mg 0%
Լիզին 2.168mg 2.115mg 0%
Մեթիոնին 0.699mg 0.682mg 0%
Ֆենիլալանին 0.922mg 0.899mg 0%
Վալին 1.216mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.678mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.127g 0.909g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.772g 1.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.168g 0.071g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թրաձուկ Herring
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Թրաձուկ
163%
Herring
Mineral Summary Score
64%
Թրաձուկ
62%
Herring

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.704g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Herring
Herring is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is richer in minerals?
Herring
Herring is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: