Համեմատել Թրաձուկ և Կարտոֆիլ պյուրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թրաձուկ

8

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+415.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+8462.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+653.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թրաձուկ

9

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+473.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+756.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+478.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~43µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	68.5µg	0.8µg	123%
Վիտամին D	666IU	0IU	83%
Վիտամին D (D2 + D3)	16.6µg	0µg	83%
Վիտամին B12	1.62µg	0.07µg	65%
Վիտամին B3	9.254mg	1.08mg	51%
Սպիտակուցներ	23.45g	1.65g	44%
Վիտամին B6	0.615mg	0.12mg	38%
Ֆոսֆոր	304mg	59mg	35%
Խոլեստերին	78mg	0mg	26%
Վիտամին E	2.41mg	0.42mg	13%
Choline, total	77.5mg	13.4mg	12%
Նատրիում	97mg	306mg	9%
Վիտամին B5	0.417mg		8%
Ճարպեր	7.93g	2.82g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.544g	0.72g	7%
Վիտամին B1	0.089mg	0.015mg	6%
Կալիում	499mg	286mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.911g	0.577g	6%
Օսլա		12.1g	5%
Ցինկ	0.78mg	0.22mg	5%
Վիտամին K	0.1µg	5.9µg	5%
Մագնեզիում	35mg	15mg	5%
Ածխաջրեր	0g	14.65g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.3g	5%
Կալորիականություն	172kcal	89kcal	4%
Վիտամին B2	0.063mg	0.015mg	4%
Մանգան	0.013mg	0.098mg	4%
Folate, total	2µg	9µg	2%
Երկաթ	0.45mg	0.31mg	2%
Պղինձ	0.046mg	0.035mg	1%
Կալցիում	6mg	18mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	13.35g	N/A
Շաքար	0g	0.5g	N/A
Վիտամին A	43µg	43µg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g	0.105g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.368g	1.342g	0%
Տրիպտոֆան	0.265mg		0%
Տրեոնին	1.035mg		0%
Իզոլեյցին	1.088mg		0%
Լեյցին	1.919mg		0%
Լիզին	2.168mg		0%
Մեթիոնին	0.699mg		0%
Ֆենիլալանին	0.922mg		0%
Վալին	1.216mg		0%
Հիստիդին	0.695mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.127g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.772g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.174g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.168g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.022g	0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.146g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թրաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 23.45 գ

Ճարպեր: 7.93 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.26 գ

Այլ: 0.36 գ

Կարտոֆիլ պյուրե

3

Սպիտակուցներ: 1.65 գ

Ճարպեր: 2.82 գ

Ածխաջրեր: 14.65 գ

Ջուր: 79.62 գ

Այլ: 1.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1321.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+181.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+250%