Համեմատել Թրաձուկ և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թրաձուկ

4

Մանր ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+193.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+40.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+38.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+460.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+276.9%

հավասար Մագնեզիում ~37mg

հավասար Ֆոսֆոր ~306mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թրաձուկ

5

Մանր ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+16500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+154.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+74.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~2.2mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.66µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D	666IU	4IU	83%
Վիտամին D (D2 + D3)	16.6µg	0.1µg	83%
Խոլեստերին	78mg	211mg	44%
Վիտամին B3	9.254mg	2.678mg	41%
Նատրիում	97mg	947mg	37%
Սելեն	68.5µg	49.5µg	35%
Վիտամին B6	0.615mg	0.242mg	29%
Պղինձ	0.046mg	0.258mg	24%
Choline, total	77.5mg	135.4mg	11%
Ճարպեր	7.93g	1.7g	10%
Կալիում	499mg	170mg	10%
Կալցիում	6mg	91mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.544g	0.361g	8%
Ցինկ	0.78mg	1.63mg	8%
Հագեցած ճարպ	1.911g	0.521g	6%
Folate, total	2µg	24µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.368g	0.59g	5%
Վիտամին A	43µg	90µg	5%
Վիտամին B1	0.089mg	0.032mg	5%
Կալորիականություն	172kcal	119kcal	3%
Վիտամին B2	0.063mg	0.024mg	3%
Վիտամին B12	1.62µg	1.66µg	2%
Վիտամին B5	0.417mg	0.519mg	2%
Երկաթ	0.45mg	0.32mg	2%
Մանգան	0.013mg	0.049mg	2%
Սպիտակուցներ	23.45g	22.78g	1%
Վիտամին E	2.41mg	2.2mg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.52g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.52g	N/A
Մագնեզիում	35mg	37mg	0%
Ֆոսֆոր	304mg	306mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g	0.035g	N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	1.035mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	1.088mg	1.05mg	0%
Լեյցին	1.919mg	1.95mg	0%
Լիզին	2.168mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.699mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	0.922mg	0.992mg	0%
Վալին	1.216mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.695mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.127g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.772g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.168g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.022g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թրաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 23.45 գ

Ճարպեր: 7.93 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.26 գ

Այլ: 0.36 գ

Մանր ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+366.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+577.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.78g

հավասար Ջուր ~71.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թրաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ

Մանր ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+881.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+131.9%