Համեմատել Թրաձուկ և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թրաձուկ

4

Մանր ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+193.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+40.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+38.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+460.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+276.9%

հավասար Մագնեզիում ~37mg

հավասար Ֆոսֆոր ~306mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թրաձուկ

5

Մանր ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+16500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+154.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~2.2mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.66µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D	666 IU	4 IU	83%
Վիտամին D	16.6µg	0.1µg	83%
Խոլեստերին	78mg	211mg	44%
Վիտամին B3	9.254mg	2.678mg	41%
Նատրիում	97mg	947mg	37%
Սելեն	68.5µg	49.5µg	35%
Վիտամին B6	0.615mg	0.242mg	29%
Պղինձ	0.046mg	0.258mg	24%
Choline, total	77.5mg	135.4mg	11%
Ճարպեր	7.93g	1.7g	10%
Կալիում	499mg	170mg	10%
Կալցիում	6mg	91mg	9%
Ցինկ	0.78mg	1.63mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.544g	0.361g	8%
Folate, total	2µg	24µg	6%
Հագեցած ճարպ	1.911g	0.521g	6%
Վիտամին A	43µg	90µg	5%
Վիտամին B1	0.089mg	0.032mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.368g	0.59g	5%
Կալորիականություն	172kcal	119kcal	3%
Վիտամին B2	0.063mg	0.024mg	3%
Երկաթ	0.45mg	0.32mg	2%
Մանգան	0.013mg	0.049mg	2%
Վիտամին B5	0.417mg	0.519mg	2%
Վիտամին B12	1.62µg	1.66µg	2%
Սպիտակուցներ	23.45g	22.78g	1%
Ածխաջրեր	0g	1.52g	1%
Վիտամին E	2.41mg	2.2mg	1%
Protein per 100 calories	14g	19g	N/A
Calories per 10 g protein	73kcal	52kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	84g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.52g	N/A
Մագնեզիում	35mg	37mg	0%
Ֆոսֆոր	304mg	306mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g	0.035g	N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	1.035mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	1.088mg	1.05mg	0%
Լեյցին	1.919mg	1.95mg	0%
Լիզին	2.168mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.699mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	0.922mg	0.992mg	0%
Վալին	1.216mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.695mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.127g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.772g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.168g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.022g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թրաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 23.45 գ

Ճարպեր: 7.93 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.26 գ

Այլ: 0.36 գ

Մանր ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+366.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.78g

հավասար Ջուր ~71.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թրաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ

Մանր ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+881.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+131.9%