Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թրաձուկ և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թրաձուկ vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +77.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +443.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.1%
հավասար Կալիում - 490
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 17% 25% 131% 45% 13% 22% 16% 2% 374%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +77.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +443.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.1%
հավասար Կալիում - 490

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +503.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +299%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +96.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 49% 498% 0% 23% 15% 174% 26% 142% 2% 203% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +503.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +299%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +96.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1377.8%
հավասար Ջուր - 68.5
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1377.8%
հավասար Ջուր - 68.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +68.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85.6%
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.368 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +68.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թրաձուկ Սաղմոն հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թրաձուկ Սաղմոն հում Opinion
Սպիտակուցներ 23.45g 19.84g Թրաձուկ
Ճարպեր 7.93g 6.34g Թրաձուկ
Կալորիականություն 172kcal 142kcal Թրաձուկ
Կալցիում 6mg 12mg Սաղմոն հում
Երկաթ 0.45mg 0.8mg Սաղմոն հում
Մագնեզիում 35mg 29mg Թրաձուկ
Ֆոսֆոր 304mg 200mg Թրաձուկ
Կալիում 499mg 490mg Թրաձուկ
Նատրիում 97mg 44mg Սաղմոն հում
Ցինկ 0.78mg 0.64mg Թրաձուկ
Պղինձ 0.046mg 0.25mg Սաղմոն հում
Մանգան 0.013mg 0.016mg Սաղմոն հում
Սելեն 68.5µg 36.5µg Թրաձուկ
Վիտամին A 129IU 40IU Թրաձուկ
Վիտամին A, RAE 43µg 12µg Թրաձուկ
Վիտամին E 2.41mg Թրաձուկ
Վիտամին D 666IU Թրաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 16.6µg Թրաձուկ
Վիտամին B1 0.089mg 0.226mg Սաղմոն հում
Վիտամին B2 0.063mg 0.38mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 9.254mg 7.86mg Թրաձուկ
Վիտամին B5 0.417mg 1.664mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.615mg 0.818mg Սաղմոն հում
Folate, total 2µg 25µg Սաղմոն հում
Վիտամին B12 1.62µg 3.18µg Սաղմոն հում
Վիտամին K 0.1µg Թրաձուկ
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.222mg Թրաձուկ
Տրեոնին 1.035mg 0.87mg Թրաձուկ
Իզոլեյցին 1.088mg 0.914mg Թրաձուկ
Լեյցին 1.919mg 1.613mg Թրաձուկ
Լիզին 2.168mg 1.822mg Թրաձուկ
Մեթիոնին 0.699mg 0.587mg Թրաձուկ
Ֆենիլալանին 0.922mg 0.775mg Թրաձուկ
Վալին 1.216mg 1.022mg Թրաձուկ
Հիստիդին 0.695mg 0.584mg Թրաձուկ
Խոլեստերին 78mg 55mg Սաղմոն հում
Տրանս ճարպ 0.056g Սաղմոն հում
Հագեցած ճարպ 1.911g 0.981g Սաղմոն հում
22:6 n-3 (DHA) 0.772g 1.115g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0.127g 0.321g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0.168g 0.287g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544g 2.103g Թրաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368g 2.539g Սաղմոն հում
20:2 n-6 c,c 0.022g Թրաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թրաձուկ Սաղմոն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
95%
Թրաձուկ
83%
Սաղմոն հում
Mineral Summary Score
64%
Թրաձուկ
49%
Սաղմոն հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.93g)
Which food is cheaper?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is cheaper (difference - $13)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: