Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թրաձուկ
  5. Համեմատել
  6. Թրաձուկ vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Թրաձուկ և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թրաձուկ vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +443.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.1%
հավասար Կալիում ~490mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 249% 14% 48% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +503.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +299%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1150%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թրաձուկ Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին D 666 IU 83%
Վիտամին D 16.6µg 83%
Վիտամին B12 1.62µg 3.18µg 65%
Սելեն 68.5µg 36.5µg 58%
Վիտամին B5 0.417mg 1.664mg 25%
Վիտամին B2 0.063mg 0.38mg 24%
Պղինձ 0.046mg 0.25mg 23%
Վիտամին E 2.41mg 16%
Վիտամին B6 0.615mg 0.818mg 16%
Ֆոսֆոր 304mg 200mg 15%
Choline, total 77.5mg 14%
Վիտամին B1 0.089mg 0.226mg 11%
Վիտամին B3 9.254mg 7.86mg 9%
Խոլեստերին 78mg 55mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368g 2.539g 8%
Սպիտակուցներ 23.45g 19.84g 7%
Folate, total 2µg 25µg 6%
Երկաթ 0.45mg 0.8mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.911g 0.981g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544g 2.103g 4%
Վիտամին A 43µg 12µg 3%
Կալորիականություն 172kcal 142kcal 2%
Ճարպեր 7.93g 6.34g 2%
Նատրիում 97mg 44mg 2%
Մագնեզիում 35mg 29mg 1%
Կալցիում 6mg 12mg 1%
Ցինկ 0.78mg 0.64mg 1%
Protein per 100 calories 14g 14g N/A
Calories per 10 g protein 73kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 58g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.6 4.7 N/A
Կալիում 499mg 490mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.016mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 1.035mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 1.088mg 0.914mg 0%
Լեյցին 1.919mg 1.613mg 0%
Լիզին 2.168mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.699mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.922mg 0.775mg 0%
Վալին 1.216mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.127g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.772g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.168g 0.287g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +68.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +85.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: