Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թևաոր լոբի
  5. Compare
  6. Թևաոր լոբի vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Թևաոր լոբի և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +285.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +897.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +101.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1371.4%
հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +292.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +362.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +605.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Աղի կրեկեր DV% diff.
Պղինձ 1.386mg 0.139mg 139%
Երկաթ 2mg 5.57mg 45%
Նատրիում 35mg 941mg 39%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 4.835g 31%
Վիտամին B3 1.64mg 6.442mg 30%
Folate, total 19µg 134µg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին B1 0.379mg 0.702mg 27%
Վիտամին B2 0.149mg 0.487mg 26%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Սելեն 0.7µg 10.3µg 17%
Ածխաջրեր 28.1g 74.05g 15%
Կալորիականություն 148kcal 418kcal 14%
Կալիում 586mg 152mg 13%
Ճարպեր 0.9g 8.64g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Ֆոսֆոր 45mg 102mg 8%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Վիտամին B5 0.116mg 0.536mg 8%
Մանգան 0.532mg 0.686mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.222g 1.653g 7%
Ցինկ 1.39mg 0.69mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 1.986g 4%
Սպիտակուցներ 11.6g 9.46g 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Choline, total 16.7mg 3%
Վիտամին B6 0.075mg 0.086mg 1%
Կալցիում 30mg 19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 71.25g N/A
Մագնեզիում 24mg 23mg 0%
Շաքար 1.29g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.451mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.425mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.64mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.592mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.45mg 0%
Վալին 0.599mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1036.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +860%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +748.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2678.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: