Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թևաոր լոբի
  5. Compare
  6. Թևաոր լոբի vs. Ամերիկյան պանիր

Համեմատել Թևաոր լոբի և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +343.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2913%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1197.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1324.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2785.7%
հավասար Մագնեզիում ~26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2426.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2057.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Պղինձ 1.386mg 0.046mg 149%
Կալցիում 30mg 1045mg 102%
Ֆոսֆոր 45mg 641mg 85%
Հագեցած ճարպ 0.222g 18.057g 81%
Նատրիում 35mg 1671mg 71%
Վիտամին B12 0µg 1.5µg 63%
Ճարպեր 0.9g 31.79g 48%
Սելեն 0.7µg 20.2µg 35%
Խոլեստերին 0mg 100mg 33%
Վիտամին B1 0.379mg 0.015mg 30%
Վիտամին A 0µg 250µg 28%
Մանգան 0.532mg 0.041mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 8.236g 20%
Երկաթ 2mg 0.63mg 17%
Սպիտակուցներ 11.6g 18.13g 13%
Կալիում 586mg 132mg 13%
Կալորիականություն 148kcal 371kcal 11%
Վիտամին B3 1.64mg 0.076mg 10%
Ցինկ 1.39mg 2.49mg 10%
Ածխաջրեր 28.1g 3.7g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 1.286g 7%
Choline, total 36.2mg 7%
Վիտամին B2 0.149mg 0.234mg 7%
Վիտամին B5 0.116mg 0.403mg 6%
Վիտամին E 0.8mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Folate, total 19µg 8µg 3%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Վիտամին B6 0.075mg 0.054mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 3.7g N/A
Մագնեզիում 24mg 26mg 0%
Շաքար 2.26g N/A
Տրանս ճարպ 0g 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.451mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.425mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.64mg 1.716mg 0%
Լիզին 0.592mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.939mg 0%
Վալին 0.599mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +659.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3432.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +238.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3419.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +639.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: