Крылатые бобы или американский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами крылатые бобы и американский сыр
- Американский сыр содержит больше калорий, чем крылатые бобы. Американский сыр содержит 371 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1 и марганца, однако американский сыр имеет больше кальция, фосфора, витамина B12 и селена.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 149% лучше покрывает крылатые бобы, чем американский сыр
- Крылатые бобы имеет в 25 раз больше витамина B1, чем американский сыр. Крылатые бобы имеет 0.379 мг витамина B1, в то время как американский сыр имеет 0.015 мг.
- Крылатые бобы имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Winged bean tuber, raw и Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +343.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +217.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2913% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1197.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3383.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +79.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1324.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2785.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2426.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2057.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +38.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +137.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +247.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.046mg | 149% |
| Кальций | 30mg | 1045mg | 102% |
| Фосфор | 45mg | 641mg | 85% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 18.057g | 81% |
| Натрий | 35mg | 1671mg | 71% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.5µg | 63% |
| Жиры | 0.9g | 31.79g | 48% |
| Селен | 0.7µg | 20.2µg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 100mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.015mg | 30% |
| Витамин A | 0µg | 250µg | 28% |
| Марганец | 0.532mg | 0.041mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 8.236g | 20% |
| Железо | 2mg | 0.63mg | 17% |
| Белки | 11.6g | 18.13g | 13% |
| Калий | 586mg | 132mg | 13% |
| Калорийность | 148kcal | 371kcal | 11% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.076mg | 10% |
| Цинк | 1.39mg | 2.49mg | 10% |
| Углеводы | 28.1g | 3.7g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 1.286g | 7% |
| Холин | 36.2mg | 7% | |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.234mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.403mg | 6% |
| Витамин E | 0.8mg | 5% | |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Витамин B9 | 19µg | 8µg | 3% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.054mg | 2% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 3.7g | N/A |
| Магний | 24mg | 26mg | 0% |
| Сахар | 2.26g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 1.144g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.772mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 1.716mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 1.516mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.475mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.939mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 1.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.546mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.012g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | N/A | |
| 0.137g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.021g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.033g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.79g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
18.13 г
Жиры:
31.79 г
Углеводы:
3.7 г
Вода:
39.61 г
Другое:
6.77 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +659.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +44.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +56.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3432.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +238.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.057 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.236 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.286 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3419.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +639.1% |