Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թևաոր լոբի և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1171.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +48.1%
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +215.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Բամիա DV% diff.
Պղինձ 1.386mg 0.109mg 142%
Վիտամին C 0mg 23mg 26%
Վիտամին K 31.3µg 26%
Սպիտակուցներ 11.6g 1.93g 19%
Երկաթ 2mg 0.62mg 17%
Վիտամին B1 0.379mg 0.2mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 13%
Մանգան 0.532mg 0.788mg 11%
Վիտամին B6 0.075mg 0.215mg 11%
Folate, total 19µg 60µg 10%
Մագնեզիում 24mg 57mg 8%
Կալիում 586mg 299mg 8%
Ածխաջրեր 28.1g 7.45g 7%
Վիտամին B2 0.149mg 0.06mg 7%
Ցինկ 1.39mg 0.58mg 7%
Կալորիականություն 148kcal 33kcal 6%
Կալցիում 30mg 82mg 5%
Վիտամին A 0µg 36µg 4%
Վիտամին B3 1.64mg 1mg 4%
Վիտամին B5 0.116mg 0.245mg 3%
Choline, total 12.3mg 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Ֆոսֆոր 45mg 61mg 2%
Նատրիում 35mg 7mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 0.027g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 0.017g 1%
Հագեցած ճարպ 0.222g 0.026g 1%
Ֆրուկտոզա 0.57g 1%
Ճարպեր 0.9g 0.19g 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 4.25g N/A
Շաքար 1.48g N/A
Օսլա 0.34g 0%
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.451mg 0.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.425mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.64mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.592mg 0.081mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.065mg 0%
Վալին 0.599mg 0.091mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +501%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +277.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +544.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: