Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Крылатые бобы или абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Крылатые бобы vs Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +96%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +222.6%
Содержит больше МедьМедь +1171.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +139.7%
Содержит больше МагнийМагний +137.5%
Содержит больше КальцийКальций +173.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +48.1%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +89.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +148.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +64%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +111.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +186.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +215.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крылатые бобы Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) DV% diff.
Медь 1.386mg 0.109mg 142%
Витамин C 0mg 23mg 26%
Витамин K 31.3µg 26%
Белки 11.6g 1.93g 19%
Железо 2mg 0.62mg 17%
Витамин B1 0.379mg 0.2mg 15%
Клетчатка 3.2g 13%
Марганец 0.532mg 0.788mg 11%
Витамин B6 0.075mg 0.215mg 11%
Витамин B9 19µg 60µg 10%
Магний 24mg 57mg 8%
Калий 586mg 299mg 8%
Углеводы 28.1g 7.45g 7%
Витамин B2 0.149mg 0.06mg 7%
Цинк 1.39mg 0.58mg 7%
Калорийность 148kcal 33kcal 6%
Кальций 30mg 82mg 5%
Витамин A 0µg 36µg 4%
Витамин B3 1.64mg 1mg 4%
Витамин B5 0.116mg 0.245mg 3%
Холин 12.3mg 2%
Витамин E 0.27mg 2%
Фосфор 45mg 61mg 2%
Натрий 35mg 7mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.174g 0.027g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.234g 0.017g 1%
Насыщенные жиры 0.222g 0.026g 1%
Фруктоза 0.57g 1%
Жиры 0.9g 0.19g 1%
Чистые углеводы 28.1g 4.25g N/A
Сахар 1.48g N/A
Крахмал 0.34g 0%
Селен 0.7µg 0.7µg 0%
Триптофан 0.252mg 0.017mg 0%
Треонин 0.451mg 0.065mg 0%
Изолейцин 0.425mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.64mg 0.105mg 0%
Лизин 0.592mg 0.081mg 0%
Метионин 0.143mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.451mg 0.065mg 0%
Валин 0.599mg 0.091mg 0%
Гистидин 0.241mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше БелкиБелки +501%
Содержит больше ЖирыЖиры +373.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +277.2%
Содержит больше ДругоеДругое +135.3%
Содержит больше ВодаВода +56.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.174 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1276.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +544.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.