Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թևաոր լոբի և Թեփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Թեփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +537%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +164.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1000%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +537%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +164.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
1
Թեփ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +338.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1038.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +338.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1038.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +261.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +308.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +46.3%
հավասար Ճարպեր - 0.86
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
3% 11% 84%
Սպիտակուցներ: 3.21 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 11.44 գ
Ջուր: 84 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +261.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +308.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +46.3%
հավասար Ճարպեր - 0.86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.8%
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.174 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.163 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.291 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.339 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թևաոր լոբի Թեփ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Թեփ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 8.84g Թևաոր լոբի
Սպիտակուցներ 11.6g 3.21g Թևաոր լոբի
Ճարպեր 0.9g 0.86g Թևաոր լոբի
Ածխաջրեր 28.1g 11.44g Թևաոր լոբի
Կալորիականություն 148kcal 40kcal Թևաոր լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g Թեփ
Կալցիում 30mg 10mg Թևաոր լոբի
Երկաթ 2mg 0.88mg Թևաոր լոբի
Մագնեզիում 24mg 40mg Թեփ
Ֆոսֆոր 45mg 119mg Թեփ
Կալիում 586mg 92mg Թևաոր լոբի
Նատրիում 35mg 1mg Թեփ
Ցինկ 1.39mg 0.53mg Թևաոր լոբի
Պղինձ 1.386mg 0.066mg Թևաոր լոբի
Մանգան 0.532mg 0.964mg Թեփ
Սելեն 0.7µg 7.7µg Թեփ
Վիտամին B1 0.379mg 0.16mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B2 0.149mg 0.034mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B3 1.64mg 0.144mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B5 0.116mg 0.217mg Թեփ
Վիտամին B6 0.075mg 0.025mg Թևաոր լոբի
Folate, total 19µg 6µg Թևաոր լոբի
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.057mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.451mg 0.086mg Թևաոր լոբի
Իզոլեյցին 0.425mg 0.114mg Թևաոր լոբի
Լեյցին 0.64mg 0.235mg Թևաոր լոբի
Լիզին 0.592mg 0.13mg Թևաոր լոբի
Մեթիոնին 0.143mg 0.057mg Թևաոր լոբի
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.155mg Թևաոր լոբի
Վալին 0.599mg 0.165mg Թևաոր լոբի
Հիստիդին 0.241mg 0.07mg Թևաոր լոբի
Հագեցած ճարպ 0.222g 0.163g Թեփ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 0.291g Թեփ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 0.339g Թեփ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թևաոր լոբի Թեփ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Թևաոր լոբի
6%
Թեփ
Mineral Summary Score
75%
Թևաոր լոբի
33%
Թեփ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in vitamins?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ
Թեփ is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թեփ
Թեփ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.059g)
Which food is cheaper?
Թեփ
Թեփ is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Թեփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: