Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թևաոր լոբի
  5. Compare
  6. Թևաոր լոբի vs. Խառը ընկույզ

Համեմատել Թևաոր լոբի և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +854.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +290%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +913.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +283.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4742.9%
հավասար Կալիում ~632mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +370.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +882.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +369.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +336.8%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Խառը ընկույզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 14.612g 96%
Ճարպեր 0.9g 53.95g 82%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 28.488g 71%
Մանգան 0.532mg 2.04mg 66%
Սելեն 0.7µg 33.9µg 60%
Ֆոսֆոր 45mg 456mg 59%
Պղինձ 1.386mg 0.907mg 53%
Վիտամին E 7.82mg 52%
Մագնեզիում 24mg 229mg 49%
Հագեցած ճարպ 0.222g 8.711g 39%
Վիտամին B3 1.64mg 7.709mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 28%
Կալորիականություն 148kcal 607kcal 23%
Վիտամին B6 0.075mg 0.352mg 21%
Վիտամին B5 0.116mg 1.14mg 20%
Ցինկ 1.39mg 3.36mg 18%
Սպիտակուցներ 11.6g 20.04g 17%
Folate, total 19µg 83µg 16%
Վիտամին B1 0.379mg 0.189mg 16%
Choline, total 52mg 9%
Կալցիում 30mg 117mg 9%
Երկաթ 2mg 2.61mg 8%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Վիտամին B2 0.149mg 0.196mg 4%
Օսլա 4.2g 2%
Ածխաջրեր 28.1g 21.05g 2%
Կալիում 586mg 632mg 1%
Նատրիում 35mg 5mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 14.05g N/A
Շաքար 4.15g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.451mg 0.703mg 0%
Իզոլեյցին 0.425mg 0.826mg 0%
Լեյցին 0.64mg 1.656mg 0%
Լիզին 0.592mg 0.782mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0.283mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 1.182mg 0%
Վալին 0.599mg 1.001mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.572mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2659.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5894.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12074.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8297.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: