Крылатые бобы или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами крылатые бобы и смесь орехов?
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем крылатые бобы. Смесь орехов содержат 607 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Крылатые бобы богаче медью, в то время как смесь орехов содержат больше марганца, селена, фосфора, магния, витамина B3, витамина B6, витамина B5 и цинка.
- Смесь орехов обеспечивают на 66% больше дневной нормы марганца
- Смесь орехов имеют в 2 раз меньше меди, чем крылатые бобы. Крылатые бобы имеет 1.386 мг меди, в то время как смесь орехов имеют 0.907 мг.
- Крылатые бобы имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Мы использовали Winged bean tuber, raw и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +52.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +854.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +290% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +141.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +913.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +283.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +4742.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +370.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +882.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +369.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +336.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 14.612g | 96% |
| Жиры | 0.9g | 53.95g | 82% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 28.488g | 71% |
| Марганец | 0.532mg | 2.04mg | 66% |
| Селен | 0.7µg | 33.9µg | 60% |
| Фосфор | 45mg | 456mg | 59% |
| Медь | 1.386mg | 0.907mg | 53% |
| Витамин E | 7.82mg | 52% | |
| Магний | 24mg | 229mg | 49% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 8.711g | 39% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 7.709mg | 38% |
| Клетчатка | 7g | 28% | |
| Калорийность | 148kcal | 607kcal | 23% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.352mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 1.14mg | 20% |
| Цинк | 1.39mg | 3.36mg | 18% |
| Белки | 11.6g | 20.04g | 17% |
| Витамин B9 | 19µg | 83µg | 16% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.189mg | 16% |
| Холин | 52mg | 9% | |
| Кальций | 30mg | 117mg | 9% |
| Железо | 2mg | 2.61mg | 8% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.196mg | 4% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Углеводы | 28.1g | 21.05g | 2% |
| Калий | 586mg | 632mg | 1% |
| Натрий | 35mg | 5mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 4.15g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.572mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +2659.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +72.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5894.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12074.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8297.7% |